Погоня за абстрактными идеалами часто заставляет женщин забывать о главном — здоровье. Однако идеальный вес — это не мифическая цифра, а показатель, напрямую связанный с возрастом и физиологическими потребностями организма. Об этом подробно в беседе с изданием «Абзац» рассказала врач-диетолог, доктор медицинских наук Марият Мухина.
Она отметила, что оптимальной можно считать массу тела, соответствующую возрастной норме. Рассчитать её помогает простая, но эффективная формула — индекс Брока.
«Он рассчитывается так: рост минус 100, плюс или минус 10. При этом с возрастом нужно приближаться к верхней границе нормы. Например, если у женщины старше 40 лет рост 160 сантиметров, то нормой будет до 70 килограммов веса», — заявила Мухина.
По ее словам, после 40 лет жир необходим для синтеза женских гормонов, чтобы не усиливалось проявление климакса
При этом для молодых девушек ситуация иная. Им, как отметила специалист, допустимо поддерживать вес ближе к нижней планке этой формулы. То есть при росте 160 сантиметров норма может начинаться примерно с 50 килограммов.
При этом Мухина подчеркивает, что нельзя ориентироваться только на общую формулу. Важно учитывать индивидуальные задачи и состояние организма. Так, женщинам, которые планируют беременность, эксперт советует придерживаться "золотой середины".
Подписывайтесь на «МК» в MAX. С ним вы всегда будете в курсе последних событий.
Подпишитесь на Telegram "МК": еще больше эксклюзивов и видео!
Автор: Евгений Акопян