Когда-то давно на просторах интернета я познакомилась с интересной трактовкой идеи баланса между «Хочу» и «Надо».
Решила поделиться ею с вами, потому что сама только недавно по-настоящему разобралась, что там имелось в виду, и начала применять эту концепцию в повседневной жизни.
Спойлер — мне понравилось 🙂
Баланс «хочу» и «надо» сильно недооценён. Скажу больше: иногда вообще неочевидно, что из наших действий относится к «хочу», а что — к «надо».
Я перечислю критерии «Надо». Их всего три:
- Есть обязательства перед другим человеком или людьми.
- Есть конкретное время, к которому привязано действие.
- Есть конкретный, осязаемый, измеримый конечный результат.
Если все три критерия присутствуют — это про «Надо», а не про «Хочу».
Продолжение следует 😊
В чём концепт.
Если вы долго живёте в режиме «Надо», результатом становятся апатия, тупик, депрессивные состояния, отсутствие энергии и прочие «приятности».
В такой ситуации психика словно изнашивается: вы тащите жизнь на волевых, через усилие. Становитесь техническим персоналом собственной жизни — выполняете обязательства, закрываете задачи, производите действия, которые не наполняют и не радуют.
Другая крайность — когда всё в жизни делается только из «Хочу».
Вам повезло и вы сладко спите, вкусно едите, если не дышите маткой — то только потому, что сейчас в СПА 😊
Казалось бы, ну красота. Ан нет, и у этого режима есть побочки. Через некоторое время почти со 100% гарантией появляется тревога. Иногда она может доходить до панических атак.
Из подсознания начинают всплывать страхи — потери опор, ресурсов, источников благополучия, которые здесь и сейчас позволяют так жить.
Как вы уже поняли, ни один из этих режимов в чистом виде не полезен для психики.
В том видео, из которого я когда-то почерпнула эту идею, «Хочу» и «Надо» сравнивали со вдохом и выдохом. Ну не может человек долго только вдыхать или всё время только выдыхать — в обоих случаях станет дурно.
Решение есть.
Нужно проанализировать свои повседневные дела.
- Напишите список своих обычных дел, оцените их по трём критериям и определите, где у вас перекос.
- Если в жизни преобладает «Надо» — осознанно добавьте дела из списка «Хочу». Если наоборот — подумайте, где требуется больше структуры и обязательств.
- Внедрите такое «сканирование» в повседневность, и совсем скоро вы начнёте без труда определять, что и как часто вы делаете из «Надо», что вас истощает, а что наполняет, и сможете регулировать эти процессы.
В идеале соотношение «Хочу» / «Надо» — 50/50. Но мы не роботы, поэтому небольшие отклонения — это нормально.
А теперь разберём несколько примеров, чтобы было видно, как то, что мы привычно считаем «хотелками», при проверке по трём критериям внезапно оказывается в категории «Надо».
1. Чтение
«Хочу»
Захотелось почитать — взяла любимую книгу, легла, читаю. Могу в любой момент отложить её и заняться чем-то другим.
«Надо»
Я решила читать каждый день по 100 страниц, для мотивации поспорила с кем-то, что продержусь месяц. Книгу нужно вернуть к определённому числу. Каждый день я отчитываюсь о прочитанном в чате челленджа для любителей читать и т.д.
Чувствуете разницу?
2. Забрать ребёнка из детского сада
«Хочу»
Обычно ребёнка из садика забирает бабушка. Сегодня я освободилась пораньше и вместо того, чтобы сразу ехать домой и готовить ужин, решила сама забрать ребёнка и прогуляться с ним до дома.
«Надо»
Кроме меня ребёнка забирать некому, поэтому каждый вечер я мчусь с работы, чтобы успеть вовремя.
Хочу ли я забрать ребёнка? Конечно, хочу.
Относится ли это во втором случае к «Хочу»? Нет — это «Надо».
3. Маникюр
«Хочу»
Посмотрела на свои руки, решила, что пора бы освежить маникюр. Записалась, сходила.
«Надо»
Записалась на маникюр, потому что завтра корпоратив (или любое другое важное событие). Договорилась, кто в этот день прикроет меня по быту, отведет детей на кружок, сделает или хотя бы закажет ужин. Мастер ждёт меня к конкретному времени.
Даже если вы искренне хотите свежий маникюрчик — это всё равно «Надо», а не «Хочу».
4. Душ
«Хочу»
Приняла душ или ванну, когда захотелось. Провела там столько времени, сколько хотелось. Освежилась, привела себя в порядок.
«Надо»
Мы идём всей семьёй в кино. У меня полчаса, чтобы принять душ, после меня еще пойдет муж, он ждёт, когда я выйду из ванной. Нам нужно успеть на сеанс к определенному времени.
При таком раскладе это действие заберёт энергию, хоть физически и освежит 😊
5. Рисование
«Хочу»
Появилось вдохновение порисовать. Возможно, у меня уже есть идея для рисунка или я хочу найти идею в процессе. Я сажусь и рисую в своё удовольствие: могу провести за этим весь вечер или бросить на полпути и вернуться потом. У меня нет чёткого результата в голове.
«Надо»
Я нашла урок рисования и хочу повторить конкретный рисунок. Завтра я собираюсь подарить его подруге, которая приезжает в Питер всего на один день, и я уже пообещала. У меня есть пара часов вечером, чтобы всё успеть.
Ключевой вывод
Действие само по себе нейтрально.
Его «статус» формируют обязательства, время и результат.