Я — та самая девушка, которая всегда пила кофе перед залом. Казалось логичным: выпила — побежала, силы есть, настроение огонь.
Пока однажды на беговой дорожке сердце не застучало так, будто хочет выскочить. Тогда мне стало не до рекордов…
Я привыкла делиться честным личным опытом, даже если он не идеальный.
⚡ Когда кофе — друг
Лучшее время — утро или день, за 30–40 минут до тренировки. В это время кофеин реально бодрит, а не превращает тренировку в стресс.
💔 Когда он становится врагом
Однажды я выпила крепкий кофе вечером перед силовой. Итог: бессонная ночь, тахикардия и ощущение, что я перегрузила организм. Больше так не делаю.
📌 Мой личный вывод:
— 1 чашка — отлично
— на голодный желудок — опасно
— после 17:00 — почти всегда лишнее
Теперь я выбираю либо слабый кофе, либо вообще без него — и тренировки стали спокойнее и эффективнее.
А вы пьёте кофе перед тренировкой? Был ли у вас момент, когда сердце «давало сигнал»?
💬 Напишите в комментариях и подпишитесь на канал, дальше будет ещё больше личных историй и полезных выводов 💛