Что такое эмоция?
У неё две стадии:
1. Первичная. Это то, что вы испытываете мгновенно. У вас на раздумье есть всего 2-3 секунды.
2. Вторичная. Тут запускается химическая реакция, эмоция выбрасывается в кровь. И вот здесь вы уже практически не совладаете с ней. Если пришла агрессия будет вспышка, если слёзы будет плач.
Урегулировать это можно только в самом начале, на первичной стадии. У вас есть те самые 2-3 секунды, чтобы принять решение: продолжить проживать эту эмоцию или сдержать её.
Пример из жизни: переговоры.
Если на переговорах на меня атакуют, я мгновенно решаю:
· Если человек нам не нужен или слишком привязан к нам мне не нужно под него подстраиваться. Его атака испортит настроение ему самому, а я просто открою ему глаза на его некомпетентность.
· Если мне нужно «прогнуться» для сделки я перевожу атаку на «треугольник Карпмана»: агрессора заглушаю, внушая ему роль спасителя. В этом треугольнике агрессия утихает.
Главное не поддаваться. Если я «заведусь», то остановиться будет почти невозможно. Единственное, что останется замолчать и опустить глаза. Поэтому на переговорах я сразу даю себе команду: либо «кнут», либо «пряник ».
Эмоции от жизни и эмоции от людей: важно разделять.
1. Эмоции от Вселенной, от жизни (потеря близкого, неизбежные события).
Их обязательно надо прожить. Это настоящая, ненакрученная боль. Её нельзя таить в себе, иначе она накопится, как кипяток в чайнике. Дайте ей раскрыться и выплеснуться так напряжение не останется в теле. Здесь вы ни на что не могли повлиять, просто примите факт.
2. Эмоции-«подарки» от людей (наступили на ногу, грубая фраза, несправедливость начальника).
Эти эмоции не нужно принимать как подарок.
Пример: нет, этот подарок оставьте себе. Если вы её «принесёте» себе, она будет мучить вас и набирать силу. Если же отнестись к ней как к данности она не получит власти над вами и не ударит по самооценке. Вы не даёте ей своей энергии. Вы не можете повлиять на душевный порыв другого, но можете контролировать свою реакцию.
Главное правило и ваш выбор.
Самое главное: душевную эмоцию обязательно надо прожить. Иначе она станет злой и начнёт разрушать изнутри. Ей надо дать выход.
А вот как это сделать выбор всегда за вами.
· Сорваться в агрессии на человека, стать неконтролируемой жертвой своих чувств?
· Или осознанно выплеснуть её в подходящем месте и форме?
· Сделать это наедине с собой или показать людям?
Напомню ключевое:
· У вас есть 2-3 секунды на первичной стадии, чтобы взять эмоцию под контроль.
· Эмоции от жизни проживайте и отпускайте.
· Эмоции от людей не принимайте как подарок, не давайте им силы.
· Душевную боль обязательно проживайте, иначе она разрушит вас изнутри.
Выбор реакции всегда остаётся за вами.