Головная боль – одна из самых частых жалоб в мире. С ней сталкивался практически каждый: после долгого рабочего дня, из-за стресса, недосыпа или вообще непонятно почему. По данным Всемирной организации здравоохранения, более 70% людей регулярно испытывают головную боль, а у каждого третьего она со временем становится хронической.
При этом большинство из нас годами ищут причину не там, списывая всё на давление, погоду, усталость, магнитные бури, возраст или нервы. А настоящая причина чаще всего остаётся без внимания.
Что на самом деле говорят врачи и исследования
Современная неврология и мануальная медицина сходятся во мнении, что в основе большинства головных болей лежит хроническое мышечное напряжение в шейно-затылочной зоне и связанное с ним нарушение кровообращения.
Речь идёт о так называемой головной боли напряжения. Именно она, по данным клинических исследований, составляет до 70–80% всех случаев. Это та самая боль, которую обычно описывают как стягивающую, давящую, сопровождающуюся тяжестью в затылке и висках.
Как появляется боль: что происходит в теле
Механизмов возникновения такой головной боли несколько, и чаще всего они работают вместе.
Спазм подзатылочных мышц
Небольшие мышцы у основания черепа напрямую связаны с сосудами и нервами, которые обеспечивают кровоснабжение мозга. Когда они находятся в хроническом напряжении, например, из-за работы за компьютером, постоянного использования телефона, стресса или неправильной позы во время сна, то буквально пережимают путь, по которому циркулирует кровь.
В результате ухудшается приток крови, мозг получает меньше кислорода, раздражаются болевые рецепторы, и в итоге появляется головная боль. По данным исследований, у людей с хроническими головными болями гипертонус подзатылочных мышц выявляется почти в 90% случаев.
Нарушение венозного оттока
Из-за уже описанных выше факторов сжимается и шея, что нарушает отток крови от головы. Это особенно заметно по утрам, когда появляется тяжесть в голове и отёки на лице.
Такое состояние часто путают с проблемами, связанными с давлением, хотя по факту причиной является зажатая и перегруженная шейная зона.
Смещения в шейном отделе
Речь не обязательно о серьёзных диагнозах. Даже небольшие функциональные смещения позвонков и нарушение естественного изгиба шеи могут влиять на работу нервной системы. Врачи отмечают, что такие изменения нередко сопровождаются головными болями, шумом в ушах, ощущением тумана в голове.
Именно поэтому мануальные терапевты часто говорят, что шея – это ключ к здоровью головы.
Почему таблетки помогают, но ненадолго?
Обезболивающие действительно могут дать облегчение, но только временное, потому что работают с симптомом, но не с причиной. Они блокируют болевой сигнал, но не снимают мышечный спазм и не восстанавливают кровообращение. Поэтому через несколько часов или дней боль возвращается снова и иногда даже становится сильнее.
Со временем организм привыкает к препаратам, а головная боль переходит в хроническую форму. И получается замкнутый круг, в котором формируется напряжение, вызывающее боль, которую глушат таблетками, вызывающими временное облегчение, после которого снова возвращается боль.
Что рекомендуют врачи от головной боли?
В современных клинических рекомендациях всё чаще звучит идея комплексного подхода к решению проблемы. То есть когда мы не разово воздействует только на проблемную зону, а регулярно заботимся о себе, чтобы напряжения в теле вообще не возникало.
Для избавления от головной боли врачи рекомендуют выполнять простые рекомендации, но делать это регулярно:
- расслаблять подзатылочные и шейные мышцы,
- работать с изгибом шеи,
- восстанавливать нормальное кровообращение и циркуляцию лимфы.
Именно на этих принципах основаны методы мануальной терапии и современные решения для домашнего восстановления.
Deep Roller – простое решение, если проблема кроется в зоне шеи
Deep Roller работает именно с той зоной, которую врачи называют ключевой при головных болях: с его помощью можно проработать подзатылочные мышцы, шейный отдел и точки напряжения.
Мягкое, но глубокое воздействие роллера позволяет мышцам полноценно расслабляться, улучшает кровообращение и снижает частоту и интенсивность головных болей без таблеток и агрессивных вмешательств.