Цифровая зависимость начинается незаметно, ведь только 14% россиян не пользуются смартфонами и далеки от цифровой жизни, сказала РИАМО врач, психиатр-нарколог клиники Маршака Валентина Аванесова.
При этом гаджетозависимыми признают себя только 47% людей.
«Первые звоночки – это частая проверка уведомлений, даже во время встречи или работы, скроллинг ленты перед сном, раздражение, если нет доступа к интернету. А потом спутником жизни становится аномофобия – непреодолимое влечение к гаджетам и страх остаться без связи», – указала Аванесова.
По словам врача, зависимый человек не может просто отложить телефон и заняться делами.
Специалист отметила, что есть чек-лист по зависимости от смартфона. Для этого следует ответить на ряд вопросов:
1. Вы проверяете телефон сразу после пробуждения?
2. Вы испытываете тревогу, если батарея смартфона разряжена?
3. Вы предпочитаете онлайн-общение живому?
4. Вы не высыпаетесь, потому что долго «сидите в телефоне» перед сном?
5. Вы часто проверяете уведомления на смартфоне, даже если не ждете важное сообщение или находитесь на встрече?
«Если ответили «да» хотя бы на два вопроса, возможно, стоит устроить себе небольшой цифровой детокс. А если силы воли не хватает, чтобы ограничить доступ, обратитесь к специалистам», – рекомендовала доктор.
Ранее сообщалось, что старенький iPhone 4 сметают с прилавков.