Тревожность - это не слабость. Это сигнал.
Вчера мы начали разговор о тревожности как о состоянии, которое становится фоном жизни.
Она не обязательно кричит, чаще она шепчет. Но делает это постоянно. Сегодня важно пойти глубже и сказать честно: тревожность - не враг и не поломка психики.
Это сигнальная система. Мы привыкли воспринимать тревогу как что-то, от чего нужно срочно избавиться: успокоиться, отвлечься, взять себя в руки, "не накручивать".
Но тревога не исчезает от запретов. Она усиливается. Она появляется там, где человек слишком долго живёт не в своём ритме, регулярно игнорирует усталость, подавляет эмоции, потому что "нельзя", несёт ответственность, которую не выбирал, старается быть удобным, сильным, правильным.
Тревога - это не про страх будущего, это про разрыв с собой в настоящем. Когда мы не слышим себя, психика начинает говорить громче. Когда не реагируем, она повышает уровень сигнала.
И здесь происходит ключевая ошибка: мы пытаемся успокоить тревогу, вместо того чтобы понять её смысл.
Тревога снижается не от силы воли, не от позитивного мышления и даже не всегда от отдыха. Она снижается, когда появляется честность. Честность с вопросами:
- Где я сейчас живу не так, как чувствую?
- Что я терплю, хотя давно устал?
- Что я делаю "надо", игнорируя "хочу"?
- Где я предаю себя, чтобы не потерять других?
И первый шаг - не «взять себя в руки», а остановиться и признать: "Мне тревожно. И у этого есть причина". Без самокритики, без анализа "почему я такой".
Просто признать факт.
Тревожность - это не признак слабости. Это признак чувствительности и живой психики, которая всё ещё пытается вас защитить. И, возможно, вместо вопроса "Как перестать тревожиться?" стоит задать другой: "Что во мне так давно просит внимания?"
Продолжим в следующем посте.
Любящая вас, Психоняня