На самом деле, секрет крепкого иммунитета знает каждый с детства. Но пока мы растём, эта тема обрастает таким количеством мифов, что уже сложно отличить правду от заблуждений. Давайте разбираться.
🚫 Нужно попить «что-то для иммунитета, например, БАДы» — миф, да ещё и опасный. Почему не стоит доверять травам и БАДАм на их основе, мы уже рассказывали.
✔️ Нужно просто пить — вода улучшает кровообращение: ткани и органы получают больше питательных веществ. Помимо этого вода выводит токсины и увлажняет слизистые органов.
🚫 Кутаться, носить шерстяные носки даже дома, а окна лишний раз не открывать — чтобы не продуло.
✔️ Чаще проветривать квартиру. Дома с отоплением становится душно и жарко, из-за этого слизистые оболочки носа пересыхают и становятся уязвимыми. Свежий воздух улучшает их работу и повышает устойчивость к вирусам, а ещё удаляет из дома те вирусы и бактерии, которые мы приносим на себе с улицы.
🚫 Начать активно принимать витамины, макро- и микроэлементы, причём исключительно отдельно, а не комплексами. Чтобы точно была польза.
✔️ Принимать витамины в комплексе — так удобнее, это тоже работает и точно не спровоцирует передозировку. А лучше налегать на мясо, рыбу, яйца, овощи и цитрусовые. В мясе, рыбе и яйцах много белка — он нужен для строительства иммунных клеток. Овощи и цитрусовые содержат витамины и антиоксиданты, которые защищают клетки от преждевременного разрушения.
🚫 Запереться дома и никуда не выходить — тоже, конечно, вариант, особенно если регулярно проветривать. Но лучше…
✔️ Гулять в парках и лесах подальше от людей, даже если холодно. Из-за перепадов температуры организм закаляется, и его способность бороться с инфекциями растёт.
А ещё — спать не менее 8-9 часов, что проще всего реализовать в выходные. Во время глубокого сна иммунные клетки восстанавливаются, а значит организм лучше сопротивляется вирусам и бактериям. При нехватке сна растёт уровень гормонов стресса, организм работает на пределе, и на иммунитет. не остаётся сил
Какой из советов вам нравится больше всего?