Знакомо: отличный день, вы ждёте вечер вдвоём... и взрываетесь из-за мелочи. Психолог Анастасия Дудник, сама 20 лет в браке, объясняет, почему это происходит не из-за любви, и даёт конкретный инструмент, который работает за 30 секунд.
Привет! Меня зовут Анастасия. Я семейный психолог, и я знаю про ссоры из-за пустяков не только из кабинета. Я сама 20 лет в браке, и у нас с мужем трое детей. Поэтому, когда я говорю про «немытую чашку», которая портит весь вечер, я понимаю это на уровне усталости, накопленного напряжения и тихой надежды, что «уж сегодня-то всё будет хорошо».
Я часто слышу от пар один и тот же вопрос: «Если мы так злимся друг на друга из-за ерунды — значит, чувства кончились?»
Мой ответ, основанный на гештальт-терапии и методе Готтмана, всегда один: НЕТ. Чувства здесь ни при чём. А причина лежит в одной простой, но фатальной ошибке в общении. И как только вы её увидите, всё станет на свои места.
В своём новом видео я решила не просто рассказать об этом, а дать вам в руки работающий инструмент — «аварийную кнопку» для ваших отношений. Посмотрите его, если хотите:
✅ Узнать, на каком именно слове застревают 90% всех бытовых ссор (и это не то слово, которое вы подумали).
✅ Понять, что на самом деле стоит за претензией «Ты вечно разбрасываешь носки!» — спойлер: это не про носки.
✅ Научиться ловить тот самый «момент невозврата», когда диалог превращается в перепалку.
✅ Положить в карман технику из 3 шагов, которая остановит любой начинающийся конфликт. Её можно применять уже сегодня вечером.
Главный инсайт, который ждёт вас в начале видео, звучит так:
Вы ссоритесь не из-за повода. Вы ссоритесь из-за невысказанной потребности.
Усталость, голод, жажда внимания или признания — наш мозг в стрессе хватается за первый попавшийся повод (ту самую чашку), чтобы выпустить пар. Но атакуем мы при этом не причину напряжения, а партнёра. И он, конечно, включает оборону.
Но как остановить этот механизм, если вы уже на взводе?
Я покажу вам технику «Стоп-слово + Потребность за 30 секунд». Её красота — в простоте:
1. Выберите смешное стоп-слово («Ананас», «Пингвин», «Котлета» — как в моём примере из практики).
2. Говорите его, как только чувствуете, что тон меняется. Это сигнал «Стоп! Пауза!».
3. Молчите 5 минут, расходясь по разным комнатам. Это обязательно, чтобы ушёл адреналин.
4. Возвращаетесь и говорите о главном по формуле: «Когда происходит…, я чувствую…, потому что мне нужно…».
А потом — самое ценное. Я разберу реальную историю пары, Алины и Максима, которые уже стояли на грани из-за «пустяков». Вы увидите:
· Как они внедряли эту технику.
· Как мы составили их «Карту ссор», чтобы докопаться до корней.
· И как они из противников, отслеживающих чужие промахи, превратились в команду, которая видит боль и потребности друг друга.
Почему вам стоит посмотреть именно это видео?
Потому что я не верю в теорию без практики. За 16 минут вы получите не рассуждения, а чёткий план действий, основанный на трёх столпах моего подхода: гештальт-терапии (работа с чувствами здесь и сейчас), системного взгляда (вы — часть одной системы) и научно обоснованного метода Готтмана (конкретные инструменты для пар).
Кому это нужно прямо сейчас:
· Парам, которые устали ходить по одному и тому же кругу одних и тех же претензий.
· Тем, кто хочет превратить ссору из битвы в диалог.
· Всем, кто верит, что отношения можно не только сохранить, но и сделать глубже и спокойнее.
А что дальше?
В конце видео я расскажу о возможности пойти дальше: от «аварийного тормоза» к глубокой настройке ваших отношений. Для тех, кто готов действовать, есть «Новогодний марафон к миру в семье» и возможность записаться на личную диагностическую сессию, чтобы разобрать уже вашу уникальную ситуацию.
Ваш покой в отношениях — не случайность, а навык. И этому можно научиться. Начните с одного смешного слова. Посмотрите видео, пока не начался очередной разговор о немытой чашке.
P.S. А какое смешное стоп-слово первым пришло вам в голову? Поделитесь в комментариях — обмен идеями тоже часть терапии! И если статья была полезной, подпишитесь на мой канал в Яндекс.Дзен, чтобы не пропустить новые практические разборы.