Практика арт-терапии по работе с тревогой «Центр спокойствия»
(на основе практики Сьюзан Бакалтер)
Как и обещала, делюсь одной из арт-практик по снижению тревожного состояния.
В арт-терапии неважно умеете ли вы рисовать. Главное искренность и погружение в процесс. Вспомните себя в детстве, когда вы просто рисовали, лепили, мастерили. И порой за этим процессом пролетали часы.
Кстати, вибрации детского радостного состояния способны исцелять, как доказал наш потрясающий учёный Петр Петрович Гаряев.
Возьмите художественные принадлежности и дайте себе время и возможность погрузиться в процесс. 🌼
Материалы: лист бумаги А4, цветные карандаши, пастель, краски.
⠀
Цель: снизить тревожность, помочь себе вернуться в спокойное, умиротворённое состояние.
⠀
Задание: нарисуйте с помощью художественных инструментов спокойствие, которое вы в идеале хотели бы чувствовать в глубине своей души Какое оно? Какого цвета? Изобразите его как состояние или в виде образов. Не торопясь воплощайте спокойствие на листе бумаги.
⠀
Вопросы для размышления:
1️⃣ Где у Вашего спокойствия центр? Почувствуйте, как из него кругами оно расходится по всему телу?
2️⃣ Как выглядит и ощущается это чувство умиротворения?
3️⃣ Как давно оно является частью Вас?
4️⃣ Что может помочь Вам вызывать и/или поддерживать ощущения безмятежности?
5️⃣ Как центр спокойствия может помочь переживать тревогу и волнение в Вашей жизни?
✨
Поделитесь своими впечатлениями после выполнения практики.
#арттерапия #астротерапия