Пак Чимин из BTS явился в жилете раз, другой, обратил на себя внимание.
Затем жилеты посыпались как из рога изобилия со всевозможных каналов.
В общем, по причине прекрасности, обойти эту тему не представляется возможным.
Пак Чимину жилеты идут невероятно, он в них красавчик, цепляющий внимание.
А также посмотрим трехсторонний подход к чиминоталии, то есть, объёму живота, как у Пак Чимина.
Он сам акцентировал внимание на этой прекрасной части тела.
И правильно сделал!
Работа над собой сама от себя не вдохновится!
Отсечем лишнее, оставим только жилет!
Волна жилетов.
И, наконец!
Талия.
Три стороны подхода на пути к чиминоталии подразумевают, что мало только сидеть на диетах, или только пропадать в спортзале.
Воспользуемся принципом комбинаторности и осуществим три подхода на пути к одной вершине.
Если в "успешном успехе" личные усилия рассматриваются всего лишь как повышение вероятности некоего достижения, то в физической культуре, в работе со своим телом личные усилия, поиск пути - это гарантированная гарантия достижения цели.
Встроив усилия в рутину, в ежедневное расписание, даже не имея особого вдохновения, можно достичь и удержать достигнутое.
Итак, цель - жилет, как у Пак Чимина. То есть, застегнутый на все пуговицы жилет должен подчеркивать и украшать наш четкий х-образный силуэт.
Объём мужского живота не должен превышать 94 см.
Объём женского - не более 80 см.
В противном случае начинаем опасаться триады метаболического синдрома! Инсулинорезистентность, гипертензия и атеросклероз.
Разделение направлений деятельности по достижению успеха условно, ради удобства изложения. Осуществлять их следует одновременно.
Первый путь - уменьшение валика на животе и жира в сальнике.
Валик на животе - кожная складка, имеющая ощутимо повышенное количество жира в подкожной жировой клетчатке, то есть, в коже.
Разновидностью может быть жировой кружок вокруг пупка, начальный этап накопления, ещё не поглощенный окружающими тканями.
Такое количество жира не является необходимым для жизнедеятельности человека, оно избыточно.
Избавиться поможет не жесткая диета, а коррекция пищевого поведения.
Важно не переедать и следить за качеством пищи.
Для возраста 35 плюс необходимо пищевое разнообразие. Только молодежь и детский возраст имеют право выискивать знакомые продукты. Подозрительность к новой еде заложена в человека эволюционно и необходима для выживания, но с возрастом еда должна быть меньше по количеству (в основном, за счет жиров и углеводов), но разнообразнее по составу продуктов.
Любому возрасту противопоказан избыток углеводов.
Любому возрасту необходимо соблюдать ряд правил приема пищи.
- Тщательно пережевывать, не глотать кусками. Попадая на корень языка пища заглатывается автоматически безусловнорефлекторным (врожденным) актом глотания. Поэтому нужно сознательно отслеживать, чтобы на корень языка попадала только хорошо пережеванная пища. Со временем это превратится в навык и не будет требовать колоссального контроля со стороны сознания и титанических усилий воли.
- Отставлять оставшуюся на тарелке еду в сторону в момент насыщения и не доедать ни под каким предлогом. В отличие от чрезвычайно размытой границы между Москвой и Петербургом где поребрик превращается в бордюр, граница насыщения в процессе приема пищи ощущается предельно четко и ясно. Это тот самый момент, когда удовольствие от еды превращается в стресс. А сама избыточная еда гарантированно отправляется в запас, особенно, в вечернее время.
- Уменьшить количество еды от 2/3 до 1/2 от привычной порции. При усвоенном навыке тщательного пережевывания и такое количество может показаться большим.
Выполняя эти несложные правила мы достигнем уменьшения жировой прослойки.
Сальник должен подвергаться особому контролю. Ведь жир в нем не должен застаиваться. Он должен обмениваться. Активно использоваться постоянно. Функция его в том, чтобы не принимать пищу каждые 15 минут (такие случаи описаны и, да, в человеке не было ни грамма жира).
Второй путь - работа с мышцами.
Прокачивая мышцы корсета мы его, мышечный корсет, формируем и, одновременно, работой мышц сжигаем избыточный жир. Там где работают мышцы, избытка жира не бывает.
Третий путь - работа с избыточным лордозом поясницы.
Лордоз поясницы - изгиб физиологический. Он необходим для амортизации нагрузок позвоночником.
Но, иногда, лордоз избыточный и, несмотря на компенсацию мышцами, живот вываливается как ни качай!
В этом случае следует добавить упражнения на растягивание на зону поясницы. Подходят любые привычные, любимые и безопасные упражнения. Например, поза плуга в положении стоя.
Главное условие выполнения упражнений - регулярность.
Тренеры в один голос советуют ввести упражнения на растягивание в ежедневные практики. Уж очень они похожи на гигиенические процедуры по своему оздоравливающему смыслу. Действительно, после дневных нагрузок или застоя ночного сна упражнения на растягивание служат отличной гигиеной мышц.
Итак, работа с пищевым поведением, мышцами спины и мышечного корсета поможет сформировать талию как у Пак Чимина и позволит подчеркивать х-образный силуэт с помощью красивых жилетов.
Дорогие читатели, если у вас появились вопросы, пожалуйста, задавайте в комментариях!💞
Может быть, у вас уже есть личный опыт восстановления и удержания талии. Также прошу поделиться в комментариях!
А нам всем желаю красоты, эстетики и крепкого здоровья! 💞
П. С. Исторический экскурс показал, что раньше Пак Чимин не жаловал строгие жилеты. Но талию все равно подчеркивал пиджаками и блузами. Теперь же, по закону цикличности моды явились приталенные жилеты. Что ж, пришла пора достать из шкафа и их!