Со мной всё в порядке
Убогость - это ощущение «со мной что-то не так». Состояние тяжёлое и неприятное, поэтому человек почти всегда пытается его компенсировать. Чаще всего гордыней или избранностью.
✔️Когда энергии много, появляется гордыня «в плюсе»: я буду доказывать, что я самый умный, сильный, особенный.
✔️Когда энергии мало - гордыня «в минусе»: мне хуже всех, моя жизнь самая сложная.
✔️Иногда включается избранность: я здесь один такой, не как все.
❗️Но всё это - не решения, а компенсации. Способы заглушить чувство, что со мной что-то не так. Они либо не работают вовсе, либо обезболивают очень ненадолго.
Конечно, важно разбираться в причинах убогости - когда и почему я решил, что со мной что-то не так. Это путь не одной терапии, не одной рефлексии и не одного взгляда в детство или родовую систему. Нашему внутреннему «полковнику» 🧠действительно легче, когда он знает причину.
🗝 Но ключевое - не объяснение, а то, из какого состояния я живу дальше.
🟠Следующий шаг — согласие. Возможно, я и дальше буду иногда чувствовать, что со мной что-то не так — это моя первая, привычная реакция. И здесь важно не спорить с собой, не убеждать себя, что «так нельзя», не пытаться срочно почувствовать что-то другое.
Важно признать:
да, я это чувствую. Я понимаю, откуда это взялось. Я себя не оцениваю. Я признаю, что во мне есть это состояние.
Дальше появляется возможность разотождествления.
Я уже знаю: чувство убогости — это не весь я. Это не то, что меня определяет. Во мне есть и другие качества. И есть глубинная часть, которая может выбирать.
🔣Если мне это привили в детстве — это можно переучить.
🔣Если я это когда-то выбрал — это можно перевыбрать.
🔣Я могу быть трусом — и могу быть смелым.
🔣Я могу чувствовать вину перед родителями — и могу вернуть им ответственность за их чувства.
🔣Я могу не высовываться, как было принято в семье — и могу попробовать новое действие, проявление, стиль, голос.
🔣Я могу опираться на состояния, уже прожитые в терапии.
🔣Я могу наблюдать за теми, кто в похожих обстоятельствах выбрал иначе.
🔣Я могу быть разным.
🟠Следующий шаг — новые выборы и выдерживание.
Скорее всего, вам будет некомфортно выбирать новое. Старый путь почти всегда легче, даже если он ухудшает жизнь.
И здесь важно снова не скатываться в оценку:
мне трудно — значит, со мной что-то не так.
Нет. С вами всё в порядке.
Вы просто нарабатываете новое состояние. Закрепляете его в действиях, в жизни, в привычках. Это путь.
✔️Если коротко, алгоритм выхода из убогости выглядит так:
➖зафиксировать: мне кажется, что со мной что-то не так;
➖ посмотреть, откуда это взялось;
➖ согласиться: да, я это чувствую, и я признаю эту часть себя;
➖ разотождествиться: я не только это, я могу выбирать;
➖ выбрать новое действие и попробовать;
➖ поддерживать себя, даже если пока некомфортно.
Со мной всё в порядке. Я с собой. И Бог со мной.
💭 В каких ситуациях вы ощущаете свою убогость — и какой маленький новый выбор вы могли бы попробовать сделать из состояния «со мной всё в порядке, я достаточен и достоин»?
#ПОЛЬЗА
