В прокрастинации способность испытывать спонтанную радость парализована.
Значит, нужно подходить к этому технически, как к важной процедуре. Составь «список мелких, безопасных удовольствий»: теплый душ, чашка любимого чая, просмотр отрывка старого доброго сериала, звук дождя за окном.
И планируй их в своем дне как прием лекарства. Не жди, когда «захочется». Сделай это по графику. Иногда
В прокрастинации способность испытывать спонтанную радость парализована.
Значит, нужно подходить к этому технически, как к важной процедуре. Составь «список мелких, безопасных удовольствий»: теплый душ, чашка любимого чая, просмотр отрывка старого доброго сериала, звук дождя за окном.
И планируй их в своем дне как прием лекарства. Не жди, когда «захочется». Сделай это по графику. Иногда механическое действие может чуть расшевелить эмоцию.