- Вы реагируете в каких-то ситуациях очень быстро и вас "триггерит"?
Хочется убежать или заплакать, спрятаться? Это активируются известные вам способы поведения и родом они чаще всего из детства. Иначе это можно назвать режимами.
Режимы в схема-терапии представляют собой сиюминутные состояния человека, которые возникают в ответ на определенные триггеры.
При активации режима человек испытывает интенсивные эмоции и использует специфическое поведение, которое может включать отстранение, избегание или импульсивность.
Хотя режимы часто ошибочно воспринимаются как черты характера, на самом деле они являются выученными способами реагирования, которые можно изменить.
Режимы развиваются в раннем детстве в ответ на определенные жизненные ситуации, такие как пренебрежение, отвержение или насилие.
- Эти ранние переживания формируют у ребенка основные убеждения о себе, о мире и о других людях. Эти убеждения, известные как схемы, влияют на то, как человек воспринимает и взаимодействует с окружающим миром.
В различных ситуациях разные режимы могут быть активны.
- Активация режима - это процесс, при котором человек попадает в то или иное состояние, характеризующееся определенными мыслями, чувствами и поведением. Это происходит, когда человек сталкивается с ситуацией, которая напоминает ему о травматическом опыте, который привел к формированию режима.
В моменты активации режима человек может испытывать интенсивные эмоции, такие как гнев, страх или печаль.
- Он также может использовать специфическое поведение, которое может быть отстраняющим, избегающим или импульсивным. Это поведение может мешать человеку достигать своих целей или строить здоровые отношения.
Важно отметить, что режимы не являются патологией. Они являются нормальной частью человеческого опыта. Однако, когда режимы мешают человеку жить полноценной жизнью, необходимо обратиться к психотерапевту для их изменения.
Схема-терапия - это один из видов психотерапии, который специально разработан для работы с режимами.
Схема-терапевт поможет вам идентифицировать ваши режимы, понять их происхождение и научиться справляться с ними здоровым образом.
P/S Работа с режимами в схема-терапии может быть сложным и длительным процессом. Однако, при правильном подходе, она может помочь вам улучшить свое психическое здоровье и качество жизни.
Разреши. Себе. Психолога. Регистрация на сайте b17 по моей ссылке даст вам скидку 1000р., у меня - на первую консультацию пишите в ТГ, МAХ +79651017073