После длинных новогодних каникул, наполненных поздними застольями и обилием сладких подарков, многие дети сталкиваются с проблемами пищеварения.
Врач-педиатр Городской детской поликлиники №6 Екатерина Воронова дала родителям рекомендации по восстановлению нормального режима питания ребенка, пишет пресс-служба минздрава региона.
Доктор советует как можно быстрее вернуться к здоровому рациону, исключив избыток сладостей, газировки и фастфуда. Важно наладить режим частого питания небольшими порциями каждые 3–4 часа, не пропуская основные приемы пищи. На ужин лучше предлагать легкую еду за 3 часа до сна, чтобы снизить нагрузку на желудочно-кишечный тракт.
В ежедневное меню стоит включить зерновые каши, отварное мясо и рыбу, свежие овощи и фрукты, а также натуральные кисломолочные продукты – кефир, йогурт, ряженку. Они помогают нормализовать работу кишечника. Особое внимание врач рекомендует уделить питьевому режиму, предлагая ребенку чистую воду комнатной температуры, так как обезвоженность нарушает моторику кишечника.
Не менее важны для восстановления полноценный сон и физическая активность. Екатерина Воронова подчеркивает, что детям необходимо 8–10 часов сна ежедневно, при этом стоит ограничить время с гаджетами. Активные прогулки на свежем воздухе, подвижные игры и зимние забавы ускоряют обмен веществ и улучшают аппетит, способствуя более эффективному пищеварению.
Ранее в Пензе заведующим Центром генных дерматозов назначен Александр Николашин.