Привет, друзья! Вы заметили, что овал лица стал менее четким, появились так называемые «брыли», а щеки уже не такие подтянутые, как раньше? Мы тратим огромные деньги на кремы, маски и даже инъекции, пытаясь остановить время. Но что, если я скажу, что есть простое, абсолютно бесплатное и очень эффективное упражнение, которое может подтянуть овал лица и уменьшить «брыли» всего за 5 минут в день?
Это упражнение, известное как «Губы рыбки» или «Рыбка» в фейсбилдинге, направлено на укрепление круговой мышцы рта и мышц, поддерживающих щеки и нижнюю челюсть.
Почему овал лица «плывет» и как «Губы рыбки» могут помочь?
С возрастом (и не только!) мышцы лица теряют тонус, кожа теряет эластичность, и под воздействием гравитации ткани начинают «опускаться». Особенно страдают средняя и нижняя части лица. Упражнение «Губы рыбки» целенаправленно воздействует на эти зоны:
• Укрепляет круговую мышцу рта: Эта мышца играет важную роль в поддержании тонуса всей нижней части лица.
• Тонизирует мышцы щек и подбородка: Активная работа этих мышц улучшает кровообращение, стимулирует выработку коллагена и эластина, а также помогает подтянуть кожу.
• Улучшает лимфодренаж: Регулярные упражнения способствуют оттоку лимфы, уменьшая отечность и «рыхлость» лица.
• Уменьшает «брыли»: За счет укрепления мышц нижней части лица, они начинают лучше поддерживать ткани, предотвращая их провисание.
• Делает щеки более упругими.
Как правильно выполнять упражнение «Губы рыбки»?
Это упражнение выглядит забавно, но требует правильной техники для максимального эффекта.
1. Исходное положение: Сядьте или встаньте прямо, расслабьте плечи и шею.
2. Формирование «рыбки»: Втяните щеки внутрь, как будто вы пытаетесь засосать их между зубами, а губы при этом вытяните вперед, как будто делаете «рыбку» или собираетесь поцеловать.
3. Удержание: Удерживайте это положение в течение 5-10 секунд, чувствуя напряжение в мышцах щек и вокруг рта.
4. Расслабление: Расслабьте лицо.
5. Повторения: Выполняйте 10-15 повторений.
Когда и сколько выполнять?
Для видимого результата достаточно выполнять упражнение 1-2 раза в день по 5 минут. Например, утром после умывания и вечером перед сном.
Важные нюансы:
• Чистая кожа: Выполняйте упражнение на чистой коже.
• Зеркало: Сначала делайте перед зеркалом, чтобы убедиться в правильности выполнения.
• Постоянство: Как и любая тренировка, фейсбилдинг требует регулярности. Только ежедневные занятия принесут результат.
• Не переусердствуйте: Не нужно слишком сильно напрягаться или делать слишком много повторений, чтобы избежать излишнего мышечного спазма.
Через 2-4 недели регулярных занятий вы заметите, что овал лица стал более четким, «брыли» уменьшились, а кожа приобрела более свежий и подтянутый вид! Это ваш личный бесплатный косметолог прямо дома.
Какое упражнение для лица вы считаете самым эффективным? Делитесь в комментариях!
Если этот секрет молодости оказался вам по душе, поставьте лайк и подпишитесь на канал! Мы продолжим делиться простыми и эффективными способами сохранить красоту и здоровье без лишних затрат!
Иллюстрации созданы с помощью ИИ!