🪬👌👍Техника для повышения самооценки: попробуйте сегодня

🪬👌👍Техника для повышения самооценки: попробуйте сегодня!

Привет, друзья! 👋

Хочу поделиться с вами простой, но очень действенной техникой, которая поможет лучше узнать себя и укрепить самооценку.

При выполнении техники впервые она будет отлично диагностировать вашу способность говорить о себе, о своих достижениях и отражать вашу самооценку.

➕Попробуйте - результат вас удивит!

🔽Как выполнять:

Возьмите лист бумаги и ручку.

Напишите в столбик 30 утверждений по шаблону:

Я могу…

Я могу…

Я могу…

(и так далее).

💯В утверждениях говорите о своих способностях, качествах, достижениях - всё, что приходит в голову!

Например:

✨Я могу находить общий язык с людьми.

✨Я могу доводить дела до конца.

✨Я могу поддержать близкого в трудную минуту.

Когда список готов, прочитайте его вслух.

Внимательно прислушайтесь к своим ощущениям:

❓Что вы чувствуете, когда говорите о своих сильных сторонах?

❓Есть ли моменты, когда вам сложно произнести какое‑то утверждение?

❓Какие эмоции возникают - гордость,смущение, радость?

❓Почему это работает❓

Когда мы вслух проговариваем свои достижения и возможности, мозг начинает воспринимать их как объективную реальность.

⭐️Это: укрепляет веру в себя,

помогает увидеть свои реальные ресурсы, снижает влияние самокритики.

⚙️Мой опыт:

Когда я впервые сделал это упражнение, удивился, насколько сложно было назвать даже 10 «Я могу». Но уже к 20‑му пункту поток мыслей стал свободнее, а в конце я почувствовал прилив уверенности.

Попробуйте и вы - возможно,откроете в себе то, о чём давно забыли!

👨‍💻Расскажите в комментариях, как прошло упражнение!

❓Сколько утверждений удалось написать без паузы?

❓Какие чувства возникли при чтении вслух?

❓Что стало для вас открытием?

Давайте поддерживать друг друга на пути к здоровой самооценке!

#Психологическая студия/Станислава Чернега 39-67-67

📎https://www.b17.ru/stanislav_chernega03/