И вроде бы кажется, что по отдельности дела занимают немного времени, но если их сложить – а еще добавить сюда перерывы на отдых, на поесть, на домашние дела, – оказывается, что день пролетает молниеносно, и ты много сделал, но ничего не успел.
Вот, например, сегодня:
С утра я отредактировала пять глав книги про уверенность для моих клиенток с синдромом раздражённого кишечника.
Я сама не ожидала, что буду писать эту книгу. Изначально замысел был более глобальный: написать о психологических причинах СРК, о способах избавиться от СРК – рабочих и нерабочих, – о случаях клиентов, которые у меня были.
Но в середине декабря я начала делать интересное задание: нужно было писать в соцсетях об одной теме тридцать дней подряд.
И я решила писать про уверенность, потому что неуверенность – это основная причина тревоги клиенток с синдромом раздражённого кишечника. Они не уверены: не уверены в себе, в своем организме, в своих реакциях, неуверенны в общении и в отношениях, в том, какой выбор сделать (это если говорить о глобальных причинах тревожности).
На пятнадцатый день я поняла, что все эти статьи можно дополнить практическими заданиями, которые помогают поднять уверенность, и издать все это в виде книги.
Сейчас я на этапе редактуры: проверяю мелкие ошибки, что-то дополняю, убираю, добавляю те самые задания (которые если делать, то происходят удивительные изменения). И вот сегодня отредактировала еще пять глав.
И это так странно для меня, потому что всего лишь месяц назад не существовало никакой книги.
Потом я провела консультацию: это первая консультация с новой клиентой (если не считать предварительной встречи).
Случай типичный: симптомы СРК (конкретно у нее – вздутие и метеоризм) начинаются, когда ей нужно выйти из дома, когда она попадает в многолюдное место, когда едет в автобусе, когда нужно стоять в очереди.
И за этим – страх "вдруг доставлю дискомфорт другим людям". И конечно, когда она этого боится, начинаются симптомы.
Как стало понятно, что СРК психологической природы? Вздутие начинает и усиливается, когда она находится в транспорте или среди людей. Или она может подумать об своих симптомах – и они тут же начинаются.
Но как только она выходит из автобуса, из магазина, или уходит оттуда, где много людей, вздутие исчезает, как будто и не было ничего.
И первая консультация прошла отлично, я дала клиентке домашнее задание, чтобы ускорить процесс нашей работы.
Далее я написала старой клиентке, с которой закончила работу две недели назад.
На последней консультации я всегда предупреждаю о том, что напишу через какое-то количество времени.
Зачем это нужно? Чтобы проверить результат. Человек еще раз попадает в ситуации, где было дискомфортно, какие-то изменения догоняют, и становятся очевиднее, что проблема ушла насовсем.
Иногда, наоборот, становится понятно, что нужно еще 1-2 консультации.
Иногда человек спрашивает на последней встрече: "может быть мне понадобятся еще консультации?" И тогда я отпускаю его на две недели со словами: "скорее всего не понадобится, проверь, как все будет и, если что, приходи". Но чаще всего и так все в порядке.
Затем я проверила отчет клиентки, с которой еще предстоит консультация сегодня. Это отчет по домашнему заданию, которое она выполняет.
Зачем нужны отчеты? В ее записях я уже вижу, что происходило, и мы не тратим на консультации время на обсуждение.
Во-вторых, когда человек пишет, что улучшилось и изменилось в положительную сторону, эти изменения закрепляются.
И наконец последнее, что на сегодняшний момент я сделала по работе – написала эту статью. Раньше у меня на один пост уходило до полутора часов, а теперь это время сократилось до сорока минут. Это как с любым навыком: что-то поначалу кажется очень сложным, пока не начнешь делать это постоянно, и это становится быстрее, легче, проще.
