Привет, я Алёна, схема-терапевтка, и это мой обзор/разбор с точки зрения именно схема-терапии.
Эльза - нагляднейший материал для разбора именно схем, а не только режимов, так как ее история показана с самого детства.
Схема Дефективности – стыд, самокритика, гиперрефлексия. Человек с ней приписывает себе недостаток, гиперболизирует его, при обнаружении погружается в печаль или злость, избегает близких отношений, потому что недостаток (не всегда настоящий) могут заметить.
Узнали Эльзу? Ее отличие – магия – сама по себе не недостаток, но несчастный случай с ней наносит вред любимой сестре. И это могло бы не стать травмой, если бы не отношение родителей – ключевых фигур в жизни ребенка, зеркал формирующейся личности. Они превратили магию в величайшее ужаснейшее качество. В изоляции от общества и сестры, Эльза получает порицание, остается без принятия и усваивает новые истины – «Я плохая» и «Не открывай, храни секрет, будь хорошей девочкой для всех». Каждый ее день проходит в одиночестве и самобичевании.
Смерть родителей – новая травма. Внешняя изоляция закончилась, но внутренняя только усиливается. Из-за вынужденного принятия огромной ответственности (пришлось стать королевой) на сцену выходит схема, связанная с предыдущей (да, некоторые схемы не существуют сами по себе, а рождаются из других) – схема Жестких Стандартов. Это вариант контроля собственной «плохости». «Если я буду идеальной, если я идеально скрою свой недостаток, то никто не узнает, какая я ужасная». Раньше у нее были хотя бы родители, которые помогали держать себя в рамках «нормальности», хотя бы кто-то разделял ее секрет. Но с потерей их – давление стыда, а вместе с ним контроля, усилилось. Цена ошибки, проявления своей уязвимости, стала непомерно высока. Давление настолько высокое, внимание так обращено на сам контроль, а не на действия, что магия все-таки вырывается.
Еще хочу тут отметить, что схема – это то, как человек смотрит на себя и мир («я плохая»), а режим – то, как он реагирует («значит, я буду делать …»). Схемы мы нашли, дальше смотрим как Эльза действует.
О «дефекте» Эльзы узнают все. В этот момент происходит ретравматизация, от избегания (пряток в комнате) она переходит к капитуляции перед своей основной схемой: «Да, я плохая, поэтому теперь я злая ледяная королева с огромными снежными стражниками, не подходи – убью». Увидели эмоции из описания схемы, да? Глубокая печаль сменилась яркой злостью.
Кстати, признание и проживание чувств – это первый шаг к выздоровлению, если смотреть по-терапевтически на это. Чтобы оспорить схему – надо перестать бороться с ней и убегать.
Но Эльза сбегает (ага, снова избегание, но теперь прочь, не просто в комнату), помещает себя в привычную изоляцию. Но теперь включается режим Отстраненного Защитника, запрещающий чувствовать. Великолепная метафора для него – ледяной замок. А еще лучше – песня. Отпусти и забудь – это на самом деле «не чувствуй». Это не свобода быть собой, а ледяная стена между собой и чувствами. Она уже даже гиперкомпенсирует, отрицая стыд. Не «я плохая», а «разве плохо быть такой?». Опять перекос.
Как же избавляться от влияния схемы? В идеале – через других людей. Показывать уязвимость тем, кто будет с ней аккуратно обходиться. Быть рядом с теми, кто любит и не обращает внимания на «недостаток». Проверять, насколько эта «плохость» вообще реальна. Сестра и излечивает Эльзу любовью и принятием.
Схема Дефективности говорила Эльзе: «Если кто-то увидит тебя настоящую, то перестанет любить и отвергнет». Анна в свою очередь не бежит и даже больше – жертвует собой ради сестры, показывает любовь. Это опровергает самый большой страх Эльзы, в ее мыслях обязательно появляется вопрос: «Раз кто-то может принять меня такой, какая я есть, то и я себя смогу принять?». И лед начинает таять. Нужно было отпустить и забыть не близкое общение и чувства, а стыд за себя.
Жаль, что не у всех в мире есть такая спасительница-Анна, но и она не единственное, что может помочь при борьбе с Дефективностью. Важно находить в себе силы и продолжать искать опровержение для своих страхов и «недостатков», чтобы в конце концов принять себя. Исцеление – оно внутри.