Мнение врачей и косметологи сходятся в одном: это мощнейший стресс для организма, который может принести как пользу, так и серьёзный вред. Для женщин с учётом физиологических особенностей есть свои нюансы.
...Давайте разложим по полочкам, что говорят специалисты.
Мнение врачей (терапевтов, кардиологов, гинекологов)
Потенциальная польза (при грамотном подходе):
1. Укрепление иммунитета и адаптационных резервов. Кратковременный холодовой шок мобилизует все системы организма, тренирует сосуды (резкое сужение/расширение), повышает выработку кортизола и эндорфинов («гормонов счастья»).
2. Улучшение терморегуляции. Организм учится эффективнее сохранять тепло.
3. Ускорение метаболизма. Для согревания тело активно сжигает калории.
4. Улучшение психоэмоционального состояния. Эффект сравним с мощной медитацией — снимает стресс, борется с хандрой и усталостью, даёт заряд бодрости.
5. Улучшение качества сна и общего тонуса (при регулярной и правильной практике).
Риски и прямой вред (особенно для неподготовленных):
1. Острая сердечно-сосудистая катастрофа. Резкий спазм сосудов и скачок давления могут спровоцировать гипертонический криз, инфаркт, инсульт. Это главная опасность.
2. Холодовой шок. Может привести к рефлекторной остановке сердца или дыхания, особенно при неконтролируемом погружении с головой.
3. Обострение хронических заболеваний. Полный запрет при проблемах с сердцем, сосудами (варикоз, тромбозы), почками, щитовидной железой, астме.
4. Гинекологические риски:
· Воспалительные процессы. Сильное переохлаждение — классический провокатор цистита, аднексита (воспаления придатков), обострения молочницы. Локальное иммунитет слизистых может не справиться.
· Нарушение цикла. Сильный стресс может привести к сбою менструального цикла (задержке или преждевременным месячным).
· Беременность. Категорическое противопоказание. Риск выкидыша, преждевременных родов, спазма сосудов, питающих плод.
· Критические дни. Врачи не рекомендуют купаться во время менструации, так как организм уже ослаблен, шейка матки приоткрыта, что повышает риск переохлаждения и инфицирования.
5. Проблемы с лактацией. Для кормящих мам резкий спазм может вызвать застой молока (лактостаз) или уменьшение его выработки.
- Главный вывод врачей: Это не оздоровительная, а экстремальная процедура. Нельзя начинать резко, без многолетней подготовки (обливания, контрастный душ). Обязательна предварительная консультация с терапевтом и кардиологом. Одно неподготовленное погружение может стоить здоровья.
Мнение косметологов и дерматологов
Здесь акцент на состоянии кожи и внешнем виде.
Потенциальная польза:
1. Улучшение микроциркуляции. Резкий прилив крови после холода может временно улучшить цвет лица, придать румянец.
2. Тонизирующий и лимфодренажный эффект. Холод снимает отёки, подтягивает контур лица и тела (эффект очень кратковременный).
3. Уменьшение воспалений. Для жирной и проблемной кожи кратковременное холодовое воздействие может сузить поры и уменьшить активность сальных желез.
Риски и вред для кожи и внешности:
1. Купероз и розацеа. Главная опасность. Резкий перепад температур — злейший враг слабых сосудов. Может спровоцировать появление сосудистых звёздочек и стойкого покраснения на лице и теле, которые потом сложно убрать.
2. Холодовая крапивница. Аллергическая реакция на холод в виде сыпи, зуда, отёков.
3. Сухость и обезвоживание кожи. Мороз и ледяная вода сушат кожу, могут нарушить её гидролипидный барьер, особенно если не увлажнить её после.
4. Травмы. Риск поскользнуться, удариться о лёд.
5. Усугубление кожных заболеваний. При дерматитах, экземе, псориазе погружение в прорубь может спровоцировать обострение.
- Главный вывод косметологов: Красота требует стабильности. Для кожи полезны регулярные щадящие процедуры вроде контрастного умывания или криомассажа, а не единичный экстремальный стресс. Если у вас чувствительная кожа, склонность к куперозу или сухость — от купания в проруби лучше отказаться.
Итоговый вердикт специалистов для женщин:
1. Не для начинающих. Это вершина айсберга закаливания, а не его начало.
2. Обязательна подготовка (минимум несколько месяцев обливаний, холодных обтираний).
3. Обязательна консультация врача (терапевт, кардиолог, гинеколог).
4. Противопоказания: беременность, лактация, критические дни, гинекологические заболевания, проблемы с сердцем, сосудами (особенно купероз), хронические воспаления.
5. Косметологический эффект (омоложение, подтяжка) — миф. Эффект бодрости и эйфории реален, но риски часто перевешивают потенциальную пользу для внешности.
- Альтернатива для получения пользы без большого риска: регулярный контрастный душ, обливание прохладной водой, посещение криосауны (где процесс контролируется), прогулки на свежем морозном воздухе.
А может быть вы любите и практикуете криопроцедуры после русской бани? Напишите в комментариях.
Вы можете приобрести продукцию Loved by You в интернет-магазинах:
Озон - https://www.ozon.ru/brand/loved-by-you-100516905/
WB - https://www.wildberries.ru/brands/310871125-loved-by-you
Яндекс.Маркет - https://market.yandex.ru/business--lovedbyyou/76153960
Золотое Яблоко - https://goldapple.ru/brands/loved-by-you
Лэтуаль - https://www.letu.ru/brand/loved-by-you
Присоединяйтесь к нам в нашей сети во ВКонтакте – https://vk.com/you_co и в Телеграм - https://t.me/LBY_LovedbyYou ( к слову, в Телеграм частенько проводим розыгрыши и акции для своих)