Международный День объятий отмечают 21 января. Праздник берет начало в 1986 году в США. Позже он распространился по всему миру. Для чего людям нужны объятия, корреспонденту ugra.aif.ru рассказали психологи.
Полезны для здоровья
День объятий инициировал студент Кевин Заборни. Он заметил, что зимой многие люди испытывают уныние и нехватку физического контакта. А объятия способствуют снижению стресса и улучшают самочувствие, да и вообще полезны для здоровья.
Необычный праздник вскоре полюбился жителям разных уголков мира. По традиции в этот день люди, и даже незнакомые, заключают дружеские объятия в знак поддержки.
В России Международный день объятий стали отмечать примерно в начале 2000-х годов, в основном, в студенческой среде. Считается, что в момент объятий в организме человека вырабатывается окситоцин — так называемый «гормон любви и доверия». Он снижает уровень стресса и тревоги, укрепляет иммунитет и даже помогает бороться с депрессией.
В российских регионах, в том числе в Югре, молодежь знает об этом празднике. Девушки и юноши обнимаются не только в День объятий, но и постоянно при встрече.
Студентка Карина Компанеец на зимних каникулах ездила в другой город. Когда вернулась, сразу пошла в гости к лучшей подруге. Девушки сердечно обнялись при встрече, очень соскучились.
«Объятия — это тактильное соприкосновение. Объятия нужны для того, чтобы почувствовать друг друга ближе, слиться друг с другом, передав свое тепло», — считает Карина.
«Молодежь вообще любит обниматься, особенно при встречах. Иногда обнимаешься просто, когда хочешь человека поддержать или поделиться своей радостью», — говорит подруга Карины Мария Кузнецова.
Обними себя!
Полезными для укрепления общего эмоционального фона объятия считают специалисты.
«Я советую своим клиентам чаще обнимать ребенка, мужа, жену. Это развивает ощущение близости, помогает укрепить эмоциональную связь между взрослыми и детьми. Например, перед сном очень важно маме или папе сказать своему ребенку, как вы его любите, обнять и поцеловать. Малыш будет более спокоен и быстрее уснет», — рассказала психолог Ольга Луговая.
Практикующий специалист Мария Богданова предлагает обнимать себя. «Есть хорошее упражнение для самоподдержки. Оно настраивает на состояние внутреннего спокойствия. Чувство дискомфорта, неопределенности относительно границ своего «я» — даже если оно не совсем осознается, может значительно нарушить душевный баланс. Задача упражнения: осознать своё тело как контейнер и установить эту связь», — рассказывает Мария.
Упражнение не сложное. Одну руку помещают под мышкой другой руки. Затем обнимают себя второй рукой так, чтобы ладонь оказалась на плече — тем самым вы образуете объятие.
Сосредоточьтесь на своем теле. Устройтесь удобно в этой позе, ощутите поддержку, которую она приносит. Позвольте себе насладиться этим состоянием.
Наблюдайте за изменениями в дыхании, физических ощущениях и том, как вы воспринимаете пространство вокруг. Попробуйте оставаться в этом состоянии некоторое время, чтобы почувствовать изменения восприятия себя и окружающего мира. Вы сделали важный шаг на пути к принятию себя и целостности.
Кстати
По всему миру существуют группы взаимопомощи для людей с различными зависимостями. После собраний таких групп участники встают в круг, берутся за руки и читают общее послание. Таким образом они создают единство и поддержку друг друга в одном большом объятии.