Многие думают, что если вес не уходит, значит не хватает силы воли.
Но чаще проблема совсем в другом.
Я долго это наблюдала — и за собой, и за другими.
Ошибка №1. Слишком много «надо»
Надо:
- правильно питаться,
- тренироваться,
- не срываться,
- быть дисциплинированной.
Когда «надо» становится слишком много, организм включает защиту.
Появляется усталость, раздражение и желание всё бросить.
Ошибка №2. Резкий старт
Часто мы начинаем сразу с максимума:
- строгие ограничения,
- интенсивные тренировки,
- отказ от привычной еды.
Тело воспринимает это как стресс.
А стресс — прямой путь к плато и срывам.
Ошибка №3. Игнорирование сигналов тела
Голод путают со скукой.
Усталость — с ленью.
А напряжение — с «надо просто потерпеть».
Но тело всегда говорит с нами.
Просто мы не привыкли его слушать.
Что работает лучше
✔ постепенные изменения
✔ движение, которое не пугает
✔ питание без жёстких запретов
✔ внимание к состоянию, а не только к цифрам
Когда снижается внутреннее давление, вес начинает уходить естественно.
Мой вывод
Худеть — это не борьба с собой.
Это диалог.
И если он выстроен правильно, результат приходит без насилия над телом.