60-летняя японка по имени Аракан рассказала, что открыла для себя мир фитнеса, и это помогло ей похудеть на 21 килограмм. Об этом пишет японский сайт Halmek up, материал которого перевёл aif.ru.
«Моя цель — красивое тело, а мечта — идеальная талия Венеры», — сказала она.
В 2025 году, чтобы снять напряжение после интенсивных силовых тренировок, она также решила попробовать йогу.
«Медленное дыхание и расслабление помогли мне справиться со стрессом, и вскоре я стала замечать положительные изменения. Однако из-за нехватки времени регулярно посещать занятия не получалось», — отметила она.
Позже она даже получила сертификат инструктора по йоге.
«Чтобы талия линия стала заметнее, нужно укрепить мышцы спины и трапециевидные мышцы. Одновременно нужно уменьшить жировую прослойку, чтобы мускулатура стала более заметной», — рассказала Аракан.
Недавно она добавила в свою программу становую тягу — одно из самых эффективных упражнений для всего тела. Оно задействует не только спину, но и ягодицы, бёдра, заднюю поверхность ног, а также укрепляет мышцы кора, улучшая осанку и стабильность. Благодаря этому повышается не только спортивная форма, но и функциональность в повседневной жизни.
«Однако становая тяга — упражнение с высоким риском травм, если выполнять его с неправильной техникой. Именно поэтому я всё больше убеждаюсь: тренироваться без чёткого плана — плохая идея. Особенно в моём возрасте. Чтобы нагрузка шла именно в нужные мышцы, а не в колени или поясницу, обязательна работа с квалифицированным тренером хотя бы на начальном этапе», — подчеркнула Аракан.
Прошло уже три года с тех пор, как я она свой путь от похудения к фитнесу, но уверенности в своих движениях до сих пор не хватает.
«И это нормально — главное не бояться учиться», — резюмировала женщина.
Ранее стало известно упражнение, которое поможет навсегда убрать жир с живота даже после 40 лет.
АиФ в MAX https://max.ru/aif
АиФ в Телеграм
Официальный канал АиФ https://t.me/aifonline
АиФ. Здоровье https://t.me/aif_health
АиФ. На даче https://t.me/aif_dacha
АиФ. Кухня https://t.me/aif_food
Вопрос-Ответ — вопросы, ответы, викторины и интересные факты обо всем на свете. https://t.me/aif_vo