Время доставать солёные огурцы и квашеную капусту
Итак, наши краткие рекомендации.
Холод (Шита)
Что обостряется:
Простуды, стреляющие уши, циститы, заложенность носа.
Почему:
Холодная еда и напитки заставляют Агни (огонь пищеварения) тратить энергию на согревание, а не на поддержку иммунитета.
Что делать:
• Только тёплое питьё и горячая еда
• Тепло для шеи, поясницы и щиколоток
• Без мороженого, ледяной воды и еды из холодильника
➖➖➖➖
Сухость (Рукша)
Что обостряется:
Трещины на губах, сухая кожа, сухой кашель, запоры.
Почему:
Организм теряет влагу и смазку изнутри.
Что делать:
• Убираем сухомятку: хлебцы, чипсы, сухие завтраки
• Добавляем топлёное масло Гхи в еду
• На ночь смазываем, согреваем стопы тёплым маслом
➖➖➖➖
Плотность (Санганда)
Что обостряется:
Отёки по утрам, тяжесть в голове, вялый кишечник, застой лимфы.
Почему:
Усиливается Капха: слизь, тяжесть, замедление процессов.
Что делать:
• Больше движения
• Прогулки, йога, лестницы вместо лифта
• Меньше булок и сидячего образа жизни
➖➖➖➖
Стабильность и инертность (Схита)
Что обостряется:
Сонливость, апатия, замедленный метаболизм.
Почему:
Организм застывает в режиме экономии энергии.
Что делать:
• Поддерживать обмен веществ специями
• Пить тёплую воду со специями из термоса
• Двигаться ежедневно, даже немного
➖➖➖➖
Меню сезона
Сейчас особенно важны солёный, кислый и натурально сладкий вкусы они согревают и заземляют. И конечно, сезонные местные продукты и корнеплоды с погреба.
ДА:
• Супы-пюре
• Тушёные овощи
• Каши с маслом
• Ферментированные продукты: квашеная капуста, огурцы
НЕТ:
• Йогурты (усиливают слизь)
• Сырые салаты
• Холодные смузи
Специи-помощники:
Чёрный перец, гвоздика, асафетида дрова для внутреннего огня.
➖➖➖➖
Режим
Сон:
Ложимся до 22:00, в это время организм лучше восстанавливается.
Утро:
Если за окном темно и холодно, дайте себе поспать до 7:00–7:30, но обязательно добавьте движение.
Будьте здоровы!
Электронная книга «Настольная книга знаний о жизни. Введение в аюрведу»
😊 Озон
🌐 Сайт
