Помню, как только начинал 😅
Думал, что нутрициология — это такая математика. Посчитал калории, расписал БЖУ, дал меню — и всё, человек пошёл худеть. Как по учебнику же!
Через месяц реальной практики понял: так не работает. Вообще.
Приходит ко мне девушка. Усталость, вес не уходит, волосы сыплются. Я ей такой важный: "Вот вам рацион на 1500 калорий, всё по науке!"
Через две недели она возвращается: "Толя, мне хуже. Сил нет вообще. И вес встал".
И вот тут меня прям осенило 💡
Дело не в калориях. Дело в ресурсах
Слушайте, организм — это же не калькулятор какой-то. Ему мало просто "меньше жри и больше двигайся".
Ему нужны ресурсы:
- Витамины для щитовидки (иначе она тормозит весь метаболизм)
- Белок, чтобы строить новые клетки
- Жиры для гормонов (да-да, они из жиров делаются!)
- Углеводы, чтобы мозг работал нормально
Если хоть чего-то не хватает — тело включает режим выживания. Замедляет всё. Отключает "ненужное": энергию, рост волос, красивую кожу.
И вот человек ест свои 1200 калорий, считает каждую ягодку, а при этом толстеет и еле ходит 🤦♂️
Почему я говорю "я не врач" — и это нормально
Врачи лечат болезни. Это их зона. И они классные.
А я работаю с "серой зоной" — когда анализы вроде норм, а ты чувствуешь себя отстойно.
Врач смотрит анализы: "У вас всё в порядке". А ты не спишь, не худеешь, с кровати встать не можешь. Узнали себя?
Вот здесь я и появляюсь.
Моя задача — через питание дать организму то, чего ему не хватает. Восполнить дефициты. Поддержать тело ресурсами.
Я не лечу. Я показываю, как накормить организм так, чтобы он сам справился.
Что я реально делаю
Смотрю на ваш рацион и говорю: "Вот здесь косяк, здесь перебор, а это вы едите просто по привычке".
Объясняю, почему не работает. Без заумных слов. На пальцах. Почему диета слилась, почему вес не идёт, откуда эта вечная усталость.
Показываю, как менять. Конкретно. Что выкинуть, что добавить, когда есть. Без общих фраз типа "питайтесь правильно" 😄
Не продаю марафоны за 100500 рублей. Не втираю БАДы. Сначала база: еда, сон, режим. Потом всё остальное.
За 4 года понял одну простую вещь
80% ваших проблем — это про еду.
Не про гены. Не про возраст. Не про "я ленивый". А про то, что телу банально не хватает ресурсов работать нормально.
Когда начинаем кормить его правильно — результат идёт. Не за три дня, конечно. Но идёт.
Энергия появляется 🔋
Вес уходит ⚖️
Кожа становится лучше
Сон налаживается
Это не магия. Это физиология. Дал телу ресурсы — оно заработало, как положено.
Зачем я этот канал завел
Устал видеть, как люди мучаются с диетами. Голодают, срываются, ругают себя. А потом возвращаются к старому весу плюс сверху 🤷♂️
Этот канал для тех, кто:
- Хочет разобраться, как работает своё тело
- Устал от временных результатов
- Готов менять привычки, а не искать волшебную таблетку
Я не обещаю минус 10 кг за неделю. Я показываю, как питаться так, чтобы жить, а не выживать.
Если вы за честный разговор — оставайтесь. Дальше будет много разборов реальных рационов, конкретики и инсайтов из практики.
Напишите в комментариях: что для вас важнее всего — похудеть, вернуть энергию или улучшить внешний вид? Давайте знакомиться 👇
#нутрициолог #питание #здоровье #похудение #энергия #опыт #экспертность #анатолийкрутиков #нутрициология #правильноепитание #осебе
СТАТЬЯ 4 [ПОДПИСКА]
Подпишитесь, если устали от диет, которые не работают. Расскажу, как питаться без голода и срывов
Давайте честно.
Вы уже пробовали кучу диет. Кето, интервальное голодание, ПП, подсчёт калорий, детоксы.
Сначала работает. Минус 3-5 кг. Потом вес встаёт. Или срываетесь. Или просто не можете больше жить впроголодь.
И возвращаетесь к старому весу. Плюс пару кг сверху.
Знакомо? Тогда этот канал для вас.
О чём здесь
Я не продаю марафоны. Не учу голодать. Не обещаю минус 10 кг за неделю.
Я показываю, как питаться так, чтобы:
- Был результат (и он держался)
- Не было срывов и чувства вины
- Возвращалась энергия и улучшалось самочувствие
Здесь будет:
📌 Разборы реальных рационов — покажу, где ошибки и как их исправить
📌 Честные ответы — почему диеты не работают и что делать вместо них
📌 Конкретика — что съесть, чтобы был результат, а не просто "ешьте правильно"
📌 Правда о витаминах, БАДах и трендах — без воды и рекламы
📌 Причины усталости, лишнего веса, проблем с кожей через призму питания
Кому это подойдёт
✅ Если вы устали от диет и хотите питаться нормально
✅ Если вечно нет сил, и вы понимаете, что дело в питании
✅ Если хотите разобраться в своём теле без заумных терминов
✅ Если готовы менять привычки, а не искать волшебную таблетку
Кому НЕ подойдёт
❌ Если ищете быстрый результат без усилий
❌ Если хотите пить чаи для похудения и есть одну гречку
❌ Если нужны мотивашки и красивые обещания
Я за баланс, а не за идеальное питание. За результат, а не за временный эффект.
Немного обо мне
Меня зовут Анатолий Крутиков. Я практикующий нутрициолог, 4 года помогаю людям наладить питание.
Важно: я не врач. Я не лечу и не назначаю лечение.
Моя задача — показать, как через еду восполнить дефициты, поддержать организм и вернуть энергию.
Я работаю с теми, кто устал жить в режиме выживания и хочет чувствовать себя нормально.
Что дальше
Подписывайтесь — и начнём разбираться в вашем питании вместе.
Обещаю только честную информацию. Без воды, без продаж, без волшебства.
Напишите в комментариях: сколько диет вы уже перепробовали? И что вас больше всего бесит в них?
Разберёмся 💪
#подписка #нутрициолог #питание #диеты #похудение #здоровье #энергия #правильноепитание #безголода #анатолийкрутиков #нутрициология #пп