Продолжаем наш марафон. Делюсь меню на два белковых дня — простое, понятное и рабочее. Проверено на себе.
Белковый день №1
Завтрак
▫️ Тост с маслом
▫️ ¼ чайной ложки мёда
▫️ Кофе или чай
Перекус
▫️ Стакан молока
Обед
▫️ Бульон из индейки
▫️ Отварная индейка — около 200 г
▫️ 2 ст. ложки зелёного горошка
Полдник
▫️ Стакан кефира
Ужин
▫️ 2 отварных яйца
▫️ 20 г сыра
▫️ Стакан томатного сока
Белковый день №2
Завтрак
▫️ Йогурт без сахара
▫️ Тост с мёдом
▫️ Кофе
Перекус
▫️ Стакан молока
Обед
▫️ Стакан рыбного бульона
▫️ Отварная рыба
Полдник
▫️ Стакан кефира
Ужин
▫️ Щучья котлета на пару
▫️ Кефир
Минимум продуктов — максимум пользы.
Без кулинарных подвигов, без голодовок и без лишнего стресса. Именно такой формат помогает держаться и доходить до результата.
✨ С теплом и любовью,
ваша Рыжая Бестия 🧡
Если вам откликается мой ритм, меню и честные дневниковые записи — подписывайтесь на канал, дальше будет ещё много полезного и живого.