Каждый год одно и то же. Садик — и вот уже сопли ручьём. Школа — опять кашель, температура, беготня по аптекам, больничный. Родители только и могут вздохнуть:
«Ну почему они у меня всё время болеют-то, а?»
Но есть и хорошие новости: кое-что можно сделать, чтобы дети меньше болели зимой. Главное — понимать, как у них организм реагирует на холод, вирусы и когда их кутают как капусту.
Почему зимой дети цепляют всё подряд.
Зимой же не только холодно, но ещё и:
- дома жарят батареи и воздух сухой, как в пустыне
- все сидят дома, народу полно, вирусам раздолье
- гулять почти не ходят и солнца не видят
- то из тепла на мороз, то обратно
У детей иммунитет ещё не такой крепкий, как у взрослых, вот вирусы и липнут к ним быстрее.
Ошибка №1: кутать, как эскимоса.
Многие думают: чем теплее оденешь, тем лучше. А получается наоборот: если ребёнок потеет, то защита организма слабеет.
Если он вспотел:
- сразу может замёрзнуть
- нос и горло становятся беззащитными
- тут тебе и простуда
👉 Всё просто: одевайте его как себя, только плюс ещё одна кофточка, и хватит.
Гулять зимой — это не зло, а польза.
Когда на улице прохладно и свежо:
- кровь лучше бегает по организму
- иммунитет крепчает
- вирусов в воздухе меньше
Даже если на улице минус, гулять полезно, если только у ребёнка нет температуры и ему не совсем плохо.
Какой воздух дома — такая и зима.
Если дома жарко и сухо, в носу пересыхает слизистая, а она вообще-то первая линия обороны от всякой заразы.
Что важно:
- проветривать комнату пару раз в день
- влажность должна быть примерно 40–60%
- температура — градусов 18–22
Иногда увлажнитель воздуха полезнее, чем куча лекарств из аптеки.
Что есть и пить зимой.
Иммунитет сам по себе не работает.
Ребёнку нужно есть:
- мясо, рыбу, яйца или фасоль
- овощи и фрукты
- каши разные и кисломолочные продукты
И пить не забывайте! Даже зимой дети часто мало пьют, а если воды не хватает, защита организма падает.
Сон — лучший друг иммунитета.
Если ребёнок не высыпается, он чаще болеет.
Что важно для здоровья:
- ложиться спать в одно и то же время
- спать достаточно
- спокойная обстановка перед сном
Иногда если просто хорошо высыпаться, то иммунитет станет крепче, чем от витаминок.
Чистые руки - простая, но мощная защита.
Много всякой заразы передаётся через руки.
Научите ребёнка:
- мыть руки после улицы и перед едой.
- не трогать лицо грязными руками.
- пользоваться салфетками влажными.
Это вроде бы и так все знают, но это реально помогает..
А что с витаминами и таблетками «для иммунитета»?
Не всем детям нужны все витамины подряд.
Прежде чем давать ребёнку витамины или что-то для иммунитета, посоветуйтесь с врачом. Не надо пичкать его всем подряд просто так.
Гораздо важнее:
- высыпаться
- свежий воздух
- нормально есть
- двигаться
Что главное:
Дети болеют зимой не потому что они какие-то не такие, а потому что учатся бороться с болезнями. Родителям главное — не мешать иммунитету и помогать ему работать.
И тогда зима пройдёт без бесконечных больничных, всё будет спокойно и разумно.
Видео-Курс «Основы двигательной терапии»
Автор Инна Гладченко
Регистрация по ссылке:
https://ihclick.ru/?p=262371&o=323591&idp=304879&erid=2VtzqwzPhnh
✨ Подписывайтесь на канал, если хотите растить детей без паники, мифов и лишних лекарств. Здесь — простые советы для здорового детства круглый год.
#зимниеболезниудетей #как не болеть зимой #профилактикаорвиудетей #детскийиммунитет #здоровьеребенказимой #простудаудетей #советыродителям