Если ты вернулся с войны, то знаешь: самое сложное начинается потом. Вроде бы всё позади, но внутри что-то сломалось. Знакомо?
- Резкий звук — и ты снова там.
- Никак не получается расслабиться, даже когда всё спокойно.
- Раздражают близкие, хотя они ни в чём не виноваты.
- Чувствуешь пустоту или злость без причины.
Это не «ты сходишь с ума» и не «распустил нервы». Это нормальная реакция психики на ненормальные события. Мозг, переживший экстремальную опасность, продолжает работать в режиме выживания. Он всё сканирует на предмет угроз — отсюда гипер-бдительность, вспышки прошлого (флэшбеки), проблемы со сном.
Что будет, если не обращать внимания?
Многие думают: «Само пройдёт». Чаще всего — не проходит. Напряжение не исчезает, оно ищет выход:
- В тело: начинаются проблемы со здоровьем — сердце, давление, желудок. Врачи разводят руками: «Анализы в норме».
- В поведение: чтобы заглушить внутренний шум, кто-то уходит в запой, кто-то в агрессию, кто-то в апатию.
- В отношения: близкие перестают понимать, что с тобой происходит. Ссоры, отчуждение, одиночество становятся нормой.
Что делать?
Первое и самое трудное — признать: «Да, у меня есть проблема, связанная с пережитым. И это нормально — искать помощи, чтобы с ней справиться».
Второе — найти специалиста. ПТСР — не блажь, это диагноз, который успешно лечится. Есть конкретные методы:
- Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): помогает понять и изменить шаблоны мыслей и поведения.
- Десенсибилизация и переработка движением глаз (ДПДГ): один из самых эффективных методов именно для травмы. Помогает мозгу «переварить» тяжёлые воспоминания.
- При необходимости врач может временно назначить лекарства, чтобы снизить остроту симптомов (тревогу, бессонницу) и дать силы для терапии.
Обратиться можно к клиническому психологу, психотерапевту или психиатру, который работает с травмой. В России есть как государственные центры (в том числе при военных госпиталях), так и частные специалисты. Многие ветеранские организации могут подсказать проверенные контакты.
Главное — ты не один. Такие реакции — это расплата за опыт, который немногие могут понять. Но это не приговор. Это решаемая задача. И первый шаг к решению — перестать делать вид, что всё в порядке.
P.S. В следующих выпусках поговорим с психологом, который объяснит на конкретных примерах, как проходит терапия при ПТСР. И дадим список конкретных мест, куда можно обратиться в Новосибирске.
#ПТСР #ТыловойРубеж #Психология #Ветераны #НетСтигме
А как у вас обстоят дела с этой темой? Сталкивались ли вы сами или ваши близкие с подобными симптомами? Как справлялись? Поделитесь в комментариях — ваш опыт может быть очень важен.