Врач-терапевт из Красногорской больницы рассказал, какие месяцы оказываются особенно благоприятными для организма, чтобы он смог не только отдохнуть, но и действительно восстановиться, укрепить иммунитет и подготовиться к следующему рабочему сезону, пишут РИА Новости.
Время отпуска так важно?
Оказывается, даже если место отдыха выбрано идеально, сезон и климат могут стать решающими факторами для здоровья. Врач Иван Еременко подробно объясняет, что именно сезонные особенности влияют на восстановление не меньше, чем сам отдых.
«Выбор месяца для отпуска влияет на восстановление организма и профилактику стресса. Наиболее благоприятными с точки зрения здоровья считаются поздняя весна и начало осени. В этот период температура воздуха умеренная, световой день длинный, а нагрузка на сердечно-сосудистую систему минимальна. Это позволяет организму полноценно отдыхать, улучшать сон, нормализовать гормональный фон и укреплять иммунитет», — отметил Иван Еременко.
Почему именно эти месяцы?
Врач подчёркивает, что такие периоды особенно хороши именно для восстановления внутренних процессов в организме. Нежаркая погода облегчает работу сердечной системы, лёгких, а световой день помогает регулировать биоритмы, которые зимой могут нарушаться из-за недостатка света. По мнению Еременко, именно эти особенности делают май, июнь и сентябрь идеальным временем, чтобы отдых действительно сыграл положительную роль для здоровья.
«Весной отпуск способствует естественной активации обмена веществ и повышению энергии после зимнего периода. Осенью же отдых помогает снизить риски возникновения сезонной усталости, а также подготовить организм к сокращению светового дня и зимнему стрессу», — уточнил он, говоря о разных механизмах влияния отдыха в разные времена года.
Для нашего тела имеет значение не только длительность отдыха, но и то, что происходит вокруг нас в окружающей среде. Научные исследования о сезонных изменениях эмоционального состояния и ритмов жизни подтверждают, что весна и осень действительно оказывают сильное влияние на настроение и физиологию человека. В некоторых исследованиях изучается влияние смены сезонов на уровень активности, циркадные ритмы и эмоциональное состояние людей, и результаты показывают различные изменения в зависимости от времени года.
А как же лето?
Врач предупреждает, что для здоровья такой сезон может быть не всегда оптимальным.
«Летние месяцы с высокой температурой полезны для пляжного отдыха и солнца, но длительное пребывание на жаре может перегружать сердце и кожу, особенно при интенсивной активности», — отметил Еременко.
Высокие температуры увеличивают нагрузку на сердечно-сосудистую систему, могут усиливать сонливость и усталость, особенно если человек много времени проводит на солнце или активно занимается спортом на открытом воздухе. Жаркие дни требуют дополнительных мер предосторожности: пить больше воды, искать тень, избегать прямого солнца в самые горячие часы, а также учитывать состояние собственной кожи и сердечной системы. С другой стороны, отдых в очень жаркую погоду может быть великолепным опытом при правильной организации.
А с зимой что не так?
Зимой отпуск тоже может быть полезным, особенно если вы предпочитаете активный отдых на свежем воздухе, лыжи или снежные прогулки. Однако врач обращает внимание на необходимость подготовки: низкие температуры и холодный ветер требуют иного подхода к отдыху, чем тёплая весна или осень.
«Зимние отпуска в холодных регионах требуют правильной подготовки: терморегуляция, одежда по погоде и постепенная адаптация, иначе повышается риск переохлаждения и простудных заболеваний», — добавил Иван Еременко.
Правильный выбор одежды, планирование активностей без перегрузки и постепенное привыкание к холоду помогают избежать неприятных последствий и получить удовольствие от зимних видов спорта.
Как отпуск влияет на сон?
То, о чём говорит доктор Еременко, согласуется с более широкими представлениями о сезонных ритмах человеческого организма. Продолжительность светового дня влияет на гормоны, регулирующие сон и бодрствование. В весенне-осенний период такие ритмы легче адаптироваться, чем в разгар лета или глубокой зимы. Ученые, изучающие связь между сезонными изменениями света, активностью и эмоциональным состоянием, обнаруживают, что физическая активность и циркадные ритмы людей действительно меняются в зависимости от времени года.
Стабильный режим сна и бодрствования способствует нормализации уровня гормонов, уменьшению усталости и более лёгкому пробуждению, а умеренная внешняя среда в мае или сентябре помогает организму адаптироваться легче, чем экстремальные температуры зимы и лета.
А когда финансово выгодно отдыхать?
Планируя отпуск, многие думают и о том, сколько денег они получат или потеряют. Эксперты отмечают, что отпуск выгоднее брать в те месяцы, где больше рабочих дней, поскольку так размер отпускных выплат получается выше при равном количестве дней отдыха. Такими месяцами оказываются июль, апрель, сентябрь и октябрь в 2026 году, поскольку в них больше рабочих дней, и это помогает работникам получить более высокие отпускные выплаты, следует из данных hh.ru.
Если цель отпуска — реальное укрепление здоровья, весна и начало осени представляются лучшими кандидатами. Это время, когда погода мягкая, световой день достаточно длинный, а нагрузки на организм умеренные. Именно в такие месяцы наш организм может почувствовать облегчение, восстановить силы и подготовиться к предстоящим жизненным вызовам.
Планирование отпуска — это прежде всего забота о себе и своем будущем благополучии, возможность дать телу и мозгу то, чего они не получили за долгие месяцы работы. Правильно спланированный отдых становится инвестицией в здоровье, в энергию и в способность наслаждаться жизнью даже после возвращения к обычному ритму.