Понятие гештальта
Нередко можно услышать фразу «у меня незакрыт гештальт». Гештальт, в контексте когнитивной психологии, представляет собой целостное восприятие или действие, которое требует завершения для достижения когнитивной и эмоциональной гармонии. Это может быть начатая, но не завершённая задача, нереализованное намерение или незавершённый процесс коммуникации.
Этимология и семантика термина
Термин «гештальт» происходит от немецкого слова «Gestalt», что означает «форма», «образ» или «целостность». В психологии гештальт используется для описания когнитивных структур, которые требуют интеграции для достижения целостности восприятия или действия.
Механизмы незавершённости
Незавершённость гештальта приводит к когнитивному диссонансу, который проявляется в виде внутреннего напряжения и неудовлетворённости. Это состояние обусловлено необходимостью завершения начатого процесса для восстановления когнитивной и эмоциональной стабильности.
Процесс закрытия гештальта можно рассматривать как акт когнитивной интеграции, направленный на устранение диссонанса между начатым действием и его завершением. Это явление можно сравнить с принципом замыкания, описанным в гештальт-психологии, который утверждает, что наш мозг стремится к созданию целостных образов даже из неполных данных.
Для лучшего понимания концепции гештальта можно использовать метафорические аналогии. Например, незавершённый гештальт можно сравнить с зависшей программой в компьютере, которая замедляет его работу. Для повышения производительности и эффективности системы необходимо закрыть все ненужные программы, что аналогично завершению незавершённых задач.
Стратегии завершения гештальта
Существует несколько стратегий, позволяющих эффективно закрыть гештальт и преодолеть когнитивный диссонанс.
1. Завершение начатых действий: Представьте, что гештальт — это как незаконченный рисунок на песке. Вы начали рисовать сердце, но вдруг отвлеклись на крик чаек, и ваш рисунок так и остался закорючкой. Образ, который не получил логического завершения, теперь словно «завис».
2. Интеграция опыта: Например, недочитанная книга, недосмотренный фильм, который вы так и не «осилили» до конца. В этом случае, гештальт проявляется в виде навязчивых воспоминаний о незавершённой истории, что мешает восприятию новых произведений. Закрытие гештальта в данном случае означает завершение чтения, просмотра, что позволяет когнитивной системе переключиться на новые задачи.
3. Прощение и принятие: В некоторых случаях незавершённость гештальта может быть связана с межличностными отношениями. Например, человек может чувствовать обиду на кого-то из-за незавершённого конфликта. Для закрытия гештальта необходимо принять ситуацию и простить обидчика, или высказать все, что думаешь, чувствуешь (не пытаясь оскорбить и унизить оппонента). Это позволит восстановить когнитивное и эмоциональное равновесие.
Пример незавершённого гештальта у врача может быть связан с ситуацией, когда доктор начал вести пациента с определённым заболеванием, но по каким-то причинам не довёл лечение до конца или не получил от него ожидаемого результата.
- Врач из-за недостатка информации или времени не смог подобрать оптимальный курс терапии. Пациент не выздоровел, и врач чувствует, что не выполнил свою работу должным образом. Для завершения гештальта врач может провести дополнительное обследование или назначить более эффективное лечение.
- Врач обещал пациенту перезвонить после получения результатов анализов, но забыл это сделать. Для закрытия гештальта врачу необходимо выполнить своё обещание и связаться с пациентом.
- Врач начал консультировать пациента по поводу профилактики заболевания, но не смог убедить его изменить образ жизни или следовать рекомендациям. Для завершения гештальта врач может адаптировать свои рекомендации, чтобы они были более понятными и выполнимыми для пациента, или предложить альтернативные способы мотивации.
4. Врач провёл обследование пациента, выявил проблему, назначил лечение, но пациент не явился на повторный приём для контроля состояния или не выполняет назначенные рекомендации. В этом случае у врача остаётся незавершённое действие — необходимость убедиться в эффективности назначенного лечения или скорректировать его. Это может вызывать у врача беспокойства за здоровье пациента.
В любом случае, незавершённый гештальт обычно формирует у врача чувство неудовлетворённости, вины или неуверенности в своих профессиональных навыках (если, конечно, доктор не перекладывает вину, ответственность на пациента). Завершение гештальта позволит врачу восстановить когнитивно-эмоциональную целостность и улучшить качество своей работы.
Почему важно завершить гештальт?
Представьте, что вы оставили в компьютере недописанное письмо. Вы постоянно вспоминаете о нём, думаете, что нужно дописать, но так и не делаете этого. В итоге это письмо словно «висит над душой», мешает вам сосредоточиться на других делах.
Так и с незавершёнными ситуациями в жизни. Они могут «висеть в воздухе», мешать нам двигаться вперёд и наслаждаться жизнью. Поэтому важно научиться завершать гештальты — доводить начатое до конца, отпускать прошлое и двигаться дальше.
Как завершить гештальт?
Чтобы завершить гештальт, нужно просто-напросто довести ситуацию до огического конца. Например, если у вас был конфликт с кем-то, попробуйте поговорить и выяснить все вопросы. Если у вас есть незаконченное дело, завершите его.
Конечно, это не всегда просто. Иногда мы боимся признать, что ситуация не завершена, боимся посмотреть правде в глаза.
Представьте: вы встречаете старого друга, с которым у вас была ссора. Вы пытаетесь завершить этот гештальт, и вдруг понимаете, что всё это время он просто ждал, когда вы наконец-то скажете: «Извини, я был неправ, давай дружить!» Ирония заключается в том, что иногда для завершения гештальта достаточно просто сделать шаг навстречу.
Заключение
Завершение гештальта — это важный процесс, позволяющий преодолеть когнитивный диссонанс и достичь внутренней гармонии. Эффективное управление незавершёнными процессами способствует повышению когнитивной и эмоциональной стабильности, а также улучшению качества жизни. Не бойтесь закрывать гештальты — это путь к саморазвитию и личностному росту!