! ❤️ И снова о медитациях. Медитация это "созерцание. Термин произошёл от латинского слова meditari, что переводится как «созерцать». Что это значит? Благодаря техникам медитаций человеку необходимо погрузиться в себя. Происходит это посредством техники наблюдения за своим состоянием до мельчайшего. Т.е. необходимо созерцать/наблюдать за дыханием, сердцебиением. И делается это ни методом подсчета ударов в минуту и прослушиванием к хрипам в легких. Нет При медитативных практиках мы только созерцаем. Внутренне "смотрим" как мы дышим, как бьется сердце, как чувствует себя все тело. При этом не нужно отвлекаться на материальный мир. Звуки, запахи, перепад температуры, любых внешних воздействий не должны нас волновать. Крайне важно именно погружение в себя. Что это дает? Можно начать со здоровья. При применении медитативных практик нормализуется давление, происходит снижение стресса и тревожности, улучшается эмоциональная регуляция (развитие эмоционального интеллекта), улучшается каче