"А как наши матери нас растили: памперсов и мультиварок не было, да и белье полоскать бегали на речку. А ты устала, от чего устала-то? Еда в баночках готовая, даже готовить не надо, в магазинах все есть", - такой монолог старшего поколения знаком многим молодым мамам. Кажется, он идет следом за главным вопросом "А ты что, еще замуж не вышла? Никто не берет?". И вот замуж взяли, но все равно осталась какой-то непутевой, ущербной что ли: устаешь, когда и уставать-то нельзя. Что делать, если ощущаешь себя неидеальной мамой и нужно ли стремиться к этому общественно закрепленному совершенству? О материнском перфекционизме, счастье и выполосканном белье поговорили с семейным психологом, многодетной мамой, женой с 14-летним стажем Анной Божко.
Предполагается, что идеальная мать должна быть всегда терпеливой, творческой, всезнающей, жертвенной и безупречной во всех аспектах воспитания. Особенно достается тем, кто смеет жаловаться: с одной стороны, те кто "без памперсов" и "рожали в поле", а с другой идеальные образы из соцсетей.
Концепция "достаточно хорошей матери".
Термин "достаточно хорошая мать" был введен педиатром и психоаналитиком Дональдом Винникоттом в 1950-х годах.
Согласно его теории, "достаточно хорошая мать" — это не идеальная, а "хорошая в меру" мать, которая:
– Чутко реагирует на потребности ребенка, но не всегда мгновенно и не на 100% точно;
– Постепенно "разочаровывает" ребенка, адаптируя свою заботу к его растущим способностям;
– Позволяет ребенку испытывать умеренную фрустрацию, что необходимо для развития самостоятельности и устойчивости;
– Признает свои ограничения и не стремится быть безупречной.
Винникотт утверждал, что именно такая мать создает оптимальные условия для здорового психологического развития ребенка.
Для матери перфекционизм это путь к хроническому стрессу и выгоранию. Постоянное напряжение от попыток соответствовать нереалистичным стандартам истощает эмоциональные и физические ресурсы.
Любое отклонение от "идеала" воспринимается как личная неудача. Женщина перестает быть личностью вне материнской роли. Идеальная мать "не имеет права" на усталость, раздражение или бессилие, что ведет к вытеснению эмоций, выгоранию, проблемам со здоровьем. Для ребенка же это источник тревожности. Дети чувствуют невысказанное напряжение.
Также чрезмерная забота лишает ребенка возможности учиться на своих ошибках. Появляются трудности с регуляцией эмоций: ребенок не видит здоровых моделей поведения. Как, например, вместо срыва на близких, дать себе право и время на отдых восстановление.
Практика "достаточной хорошести":
– Признайте, что усталость, раздражение и беспомощность нормальные части материнства. Даже если у вас, в отличие от прошлых поколений, есть стиральная машины, памперсы и прочая помощь.
– Помните, что ребенок нуждается не в идеальной матери, а в настоящей, живой, эмоционально доступной.
– Установите реалистичные ожидания.
– Фокусируйтесь на качестве времени, а не на его количестве;
– Поймите, что ребенок не требует постоянных развивающих занятий; свободная игра и самостоятельное исследование не менее важны.
– Иногда достаточно просто быть рядом с ребенком, не предлагая решения.
– Позвольте ребенку скучать — это стимулирует креативность.
Скучать это нормально.
Не стремитесь устранять все препятствия; умеренные трудности помогают развиваться. Самый важный пункт: Заботьтесь о себе.
Регулярно уделяйте время своим потребностям и интересам. Просите помощи у партнера, семьи, друзей. Помните: счастливая, отдохнувшая мать лучше для ребенка, чем измотанная идеальная.
Извиняйтесь, когда ошибаетесь, это учит ребенка, что ошибки нормальны и поправимы.
Достаточно хорошая мать" это мать, которая присутствует эмоционально, откликается на потребности ребенка в меру своих возможностей, признает свои ошибки и продолжает любить себя, ребенка и этот несовершенный, но прекрасный процесс воспитания.
Получается, что Идеальная мать – это любящая мать, которая не пытается гнаться за общественными требованиями идеала. А белье, что белье, пусть его теперь полощет стиральная машинка. Ведь если перебирать десятилетия, столетия, тысячелетия, то можно уйти к тому времени, когда не только полоскали белье в реке, но ходили вовсе без него.
Ну а пока машинка стирает, а мультиварка готовит, улыбнемся шуткам о семье ( в каждой шутке есть доля шутки):
90% семейной жизни — это кричать "что?!" из разных концов квартиры.
Ты в магазин за картошкой ходил?
— Да. А что? Она вся плохая?
— Нет, она вся свекла.
Что такое уборка? Это когда вещи перекладывают с того места, где они лежали и о них все знали, на то место, где об их местоположении знает только один человек, который с большой вероятностью все забудет.
Читайте также: Боремся с зимней спячкой и апатией: рекомендации тверского психолога