Когда я была беременной, то представляла себе идеальную жизнь мамы в декрете. Как я через 3 месяца выстрою режим, уложу ребенка спать и пойду спокойно заниматься своими делами: читать книги, вышивать, принимать ванну, устраивать романтичные вечера с мужем, работать и строить карьеру. Маленькие дети ведь только и делают, что кушают и спят. Боже, какая же я была наивная!
Не люблю делить людей на категории, но все же условно выделю три типа мам в декрете:
- те, у кого дети хорошо и много спят (таких меньшинство);
- те, у кого дети спят по-разному, иногда хорошо, иногда - плохо;
- те, у кого дети плохо спят всегда.
Мамы-везунчики первого типа обычно находятся в ресурсном состоянии и рассказывают всем о счастье материнства. Иногда они хвастаются, как правильно выстроили режим, и дают другим мамам дурацкие советы. Типо: «Да ты просто повесь шторы блэкаут, и малыш начнет хорошо спать», «Дай ребенку соску - он успокоится и уснет», «Сама виновата - избаловала младенца, поэтому он только на руках спит».
Как же раздражают эти рекомендации. Мамам спящих детей никогда не понять мам детей неспящих. Тех, кто уже прочитал 100500 статей и книг о детском сне, обращался к педиатрам, неврологам, консультантам по сну и другим специалистам. Тем, кто месяцами недосыпает и ходит как зомби. Тем, для кого даже 1 час свободного времени в день (обычно урывками по 10-20 минут) - это уже роскошь.
Как вы уже догадались, я - та самая мама малоспящего ребенка. С ночным сном еще более-менее повезло. Дочке 9 месяцев, она просыпается ночью 3-4 раза, если ничего не беспокоит. В худшем случае - до 8 раз. Но меня спасают совместный сон и ГВ.
А вот дневные сны - настоящий кошмар. Дочка хорошо спала только в роддоме и еще 2-3 недели после. Потом с появлением коликов спокойный период закончился.
Сначала она спала короткими урывками по 10-15-20 минут. Первые 3 месяца я целыми днями носила ее на руках. Стоило переложить в кроватку, как она вскоре просыпалась. Иногда длинные дневные сны (по 1,5-2 часа) все-таки случались. Но оборачивалось это тем, что дочка потом совсем плохо спала ночью. Мне тогда удавалось поспать максимум 3-4 часа.
С 3 месяцев у дочки начался регресс сна. Ночью она стала просыпаться каждые полчаса-час, а днем спать 4-6 раз по 30 минут. Многие мамы в этот период жалуются, что ребенок «поломался». Но для меня короткие сны по 30 минут давали хоть какую-то определенность. Я примерно знала, сколько ребенок поспит днем, и начала планировать хотя бы мелкие дела вроде похода в душ.
Когда регресс закончился, ночной сон нормализовался, а вот короткие дневные сны закрепились. Что я только не делала:
- создавала идеальные условия для сна ребенка: температура, влажность, тишина, темнота;
- внимательно следила за интервалами бодрствования, вела дневник сна, старалась избегать и перегулов, и недогулов;
- избегала перевозбуждения ребенка, в частности, не давала ей играть в шумные игры за полчаса до сна или общаться с гостями слишком долго;
- пыталась продлевать короткие сны разными способами, том числе мягким подбуживанием, воссозданием условий, которые были при засыпании;
- пробовала альтернативные качаниям и груди способы укладывания, например, белый шум, поглаживания, массаж, шиканье;
- обучала самостоятельному засыпанию (получилось, но на качестве снов дочки это никак не отразилось).
Итог: ребенку 9 месяцев, а она по-прежнему спит днем только по 30 минут. Только в первые месяцы жизни было 4-6 снов, а сейчас - 2-3 (чаще 2). Естественно, времени на себя с таким раскладом практически не остается. Я встаю в 5 утра, чтобы хоть немного насладиться тишиной и своими хобби.
Не буду давать в этой статье никаких советов о том, как наладить сон ребенка. Во-первых, потому что у меня самой не получилось. Во-вторых, потому что я поняла простую вещь: не все подвластно и подконтрольно маме. Да, консультантам по детскому сну и другим специалистам выгодно рассказывать, что в 90% случаев проблемы в режиме, что мамы что-то делают неправильно. А потом, мол, купите мой курс или консультации - и начнете наслаждаться хорошим сном малыша. И по ночам будете высыпаться, и днем полноценно отдыхать.
Но на практике я вижу обратное. Есть дети, которые хорошо спят изначально, и их мамы ни разу даже статьи не читали о налаживании сна. А есть «малоспяшки» и «неспяшки», мамы которых сутками устраивают танцы с бубнами, но все без толку.
А, бывает, у женщины первый ребенок хорошо спал, она родила второго, и вот тогда начался ад со сном у всей семьи. Только тогда приходит понимание, что многое зависит от малыша, а не от правильности действий его мамы.
Если ребенок спит по 30 минут, при этом просыпается в хорошем настроении и гуляет без истерик (или почти без них) до следующего сна - вероятнее всего, он просто высыпается. Он нормальный. Не надо его лечить или переделывать. Он станет спать лучше (с точки зрения мамы), когда созреет нервная система. У кого-то это происходит к 9-12 месяцам, а у кого-то - только к 2-3 годам. Это лотерея.
Дорогие мамы, если вам попался малоспящий/плохоспящий ребенок, держитесь! Зовите на помощь кого только можете. Пусть с малышом ночью хоть пару часов посидит папа, а вы - поспите. Днем выходите гулять одна, если есть возможность.
Бывают ситуации, когда помощников нет. О том, как быть, я писала в статье «Что делает маму в декрете несчастной, и как это исправить». Выход есть всегда. Помните: вы не одиноки в своей проблеме, и есть женщины, которые вас хорошо понимают. Сил нам и терпения.