В современном мире ревность давно признали пороком. Мол, тот, кто ревнует - слабак и неудачник. Но так ли это с точки зрения психологии?
Прежде чем прочесть разбор, вглядитесь в душу ревнующего:
Это стихотворение я написала в 23 года, когда уже была замужем, и случился первый кризис отношений, проверка декретом. Я сидела дома с двухлетним ребенком, муж работал.
Тогда я впервые почувствовала, что меня буквально разрывает чувство ревности, ведь у мужа был социум, женский коллектив, а я сидела в четырех стенах и выла волчицей.
Теперь я понимаю, что, лишившись привычного ритма жизни, я растерялась и требовала повышенного внимания, но не знала, как об этом сказать, и устраивала скандалы на пустом месте.
Признаюсь, я очень ревнивый человек, хоть и психолог по образованию. Последний факт и развитое критическое мышление позволили мне преодолеть кризис и спокойно жить со своей ревностью
Потому что ревность не порок, а эмоция.
Как радость или грусть, страх. И испытывать ревность - нормально, пока она не переходит в одержимость.
А теперь, как и обещала, 5 шагов для понятия и принятия (я буду использовать стандартные слова муж/жена, но это и к неофициальному браку относится):
- ПРИЗНАТЬ ревность, как часть своей сущности, или темперамента. Позвольте себе пережить эти ощущения, даже если они причиняют дискомфорт. Это как страх перед удалением зуба. Думайте не о страхе, а о результате: скоро все будет хорошо.
- ПОНЯТЬ причины ревности. Для этого используется упражнение «когда» и «потому что». Возьмите лист бумаги и разделите его на два столбца. В первом напишите все «когда», то есть подробные обстоятельства приступов ревности: я ревную, когда мой муж (моя жена)... и здесь должны быть описаны действия Вашего супруга (или супруги), вызывающие ревностные вспышки. Во втором столбце напротив каждого действия вы честно и максимально точно расписываете свои ощущения: потому что я чувствую в этот момент...
Например: я ревную, когда мой муж смотрит на красивых девушек, потому что чувствую, что я поправилась в последнее время и стала недостаточно красива.
Не спешите написать все за один час или день! Вдумывайтесь и прислушивайтесь к себе.
3. ПРОАНАЛИЗИРОВАТЬ и понять, что перевешивает: его (ее) действие или Ваши ощущения. Это определит, кому в паре предстоит работать над собой (может так случиться, что обоим).
Если супруг (а) нарушает Ваши внутренние границы дозволенного, например, в открытую при Вас флиртует с другими женщинами или слишком много времени уделяет бывшим, то это ему следует скорректировать свое поведение, чтобы сохранить в браке любовь и взаимоуважение.
Если же его (ее) действие не ущемляет личностные нормы, а Ваши ощущения уходят корнями глубже, то работать над собой необходимо Вам.
Например, женщина ревнует своего супруга из-за его работы в женском коллективе.
А он не дает никакого повода, у него просто работа такая. Причина ревности - триггер «на работе может случится флирт, который перерастет в нечто большее».
Здесь нужно копаться, почему триггер вызывает именно работа в коллективе, где преобладает противоположный пол. Возможно, отец ушел от матери к коллеге, и это отразилось на психике ребенка, или изначально в детстве были установки: корпоратив равно измена (на основе сильного потрясения, а потрясение может случиться даже от просмотра фильма).
В общем пункт три заключается в глубоком анализе своего поведения и поведения партнера.
4. КОРРЕКЦИЯ мыслей, установок и поведения. На этом этапе важно понять, справитесь ли Вы самостоятельно.
Поговорите с любимым человеком и расскажите о том, что причиняет Вам боль и вызывает ревность. Любящий поймет и поддержит.
А вдвоем уже не так страшно, не правда ли?
Начните с небольших шагов навстречу друг другу, ищите компромисс, который устроит обе стороны.
Например, причина ревности - недовлетворенность собой.
Решение: смена имиджа, фитнес, новое хобби. Все то, что поможет полюбить себя. Попросите партнера оказать Вам чуть больше поддержки и любви в этот период.
Если же причина ревности - неудовлетворенность партнером, решением может стать совместное переосмысление ценностей. Найдите повод влюбиться друг в друга заново или принять уже укоренившийся характер.
ВАЖНО: если Ваша ревность зашкаливает и вызывает неконтролируемую агрессию, желание причинить боль себе или близкому (ну, или разгромить попавшую под руку мебель или технику), то это веский повод обратиться к специалисту - психологу или психотерапевту.
Самостоятельно такая ревность не корректируется.
Чем отличается психолог от психотерапевта? Первый - работает при неярковыраженных симптомах, которые можно скорректировать без медикаментов. Психолог слушает и помогает Вам изучить причинно-следственные связи ревности, чтобы найти решение.
Психотерапевт работает с глубокой формой асоциального поведения (когда Вы можете нанести вред себе и окружающим), с помощью фармакологии.
5. НАПРАВИТЬ ревность в позитивное русло и НЕ ДОПУСКАТЬ срывов в дальнейшем.
Я это называю «убавить громкость». Не запрещайте себе ревновать в принципе, просто за счет предыдущих 4 шагов сделайте это чувство чуть менее выраженным. Пусть ревность будет игрой, прелюдией. Негромкой музыкой, помогающей в любви, а не разрушающей ее.
Ведь иногда нам всем хочется поиграть.
#проревность #короткооглавном #рассуждения #почемучеловекревнует #каксправитьсясревностью #психологияотношений #оревности #яревную #ревность #сутьревности