ПРАКТИКА. «ГДЕ В ТЕБЕ ПУСТО?»
Иногда пустота не кричит.
Она просто живёт где-то внутри.
Между «надо» и «я справляюсь».
Между правильными решениями и усталой тишиной.
Эта практика — не про поиск проблемы.
Она про мягкое внимание к себе.
Всего 5 минут.
МИНИ-УПРАЖНЕНИЕ
Сядь удобно. Закрой глаза.
Сделай медленный вдох.
И такой же медленный выдох.
Теперь задай себе вопрос — не головой, а телом:
«Где во мне сейчас пусто?»
Не ищи ответ. Просто наблюдай.
Обрати внимание:
— в груди,
— в животе,
— в горле,
— в спине,
— или где-то ещё.
Где откликнулось — там и есть ответ.
Теперь представь это место как образ.
Это может быть:
— комната,
— сосуд,
— поле,
— пространство,
— туман.
Посмотри на него.
Ничего не меняй. Не исправляй.
Просто побудь рядом.
И задай последний вопрос:
«Чего здесь давно не было?»
Тепла?
Отдыха?
Радости?
Разрешения быть неидеальной?
Сделай вдох.
И мысленно положи туда одну маленькую каплю того, что пришло.
Выдох.
Открой глаза.
Пустота — это не ошибка.
Это место, где давно не было тебя.
В воскресенье на эфире я покажу, как из этого состояния выходят без давления, без “соберись”, без насилия над собой.
Если чувствуешь отклик — приходи.
#СЛюбовьюОЛюбви
#Психология
