Дорогие друзья!
Мы продолжаем нашу серию экспертных публикаций, посвященных теме развития и воспитания детей.
Сегодня Елена Левковицкая расскажет, как помочь детям справиться со стрессовой ситуацией, поделится простыми способами, которые помогут вам стать опорой для своих детей.
Немного о нашем эксперте:
- Клинический психолог, нейропсихолог, педагог-психолог, подростковый профориентолог, автор рассказов для детей
- Опыт работы 10 лет, более 16 000 занятий
- Индивидуальный и бережный подход к каждому ребенку, создание комфортной среды для раскрытия потенциала
Жизнь ребёнка — это не только про воздушные шарики, конфетти и весёлые мультики. Бывают и слёзы из-за сломанной игрушки, и страх перед детским садом, и обида на друга, который не захотел делиться машинкой.
А мы, взрослые, в такие моменты часто теряемся. Кажется, что нужно сказать или сделать что-то важное... но что именно? И как вообще помочь, если сам не понимаешь, что происходит?
Спокойно. Давайте разбираться вместе. Я — нейропсихолог, и сейчас расскажу, как можно поддержать ребёнка в трудной ситуации с заботой, без лишних «не переживай» и «сам виноват».
Почему дети так остро реагируют на стресс?
Иногда ваш маленький человек ведёт себя так, будто мир рухнул из-за того, что вы купили не тот йогурт. Дело в том, что мозг ребёнка ещё только учится справляться с эмоциями. Представьте, что детский мозг — это как смартфон первого поколения: вроде бы всё есть, но приложения работают нестабильно, батарея садится быстро, а интерфейс не всегда понятен.
Когда ребёнок сталкивается с чем-то неприятным, его мозг (а точнее, его эмоциональный центр, который называется миндалина) начинает паниковать. А вот лобные доли, которые отвечают за логику и самоконтроль, ещё не до конца развиты. Поэтому ваш малыш может кричать, плакать или даже топать ногами, хотя вам кажется, что повод совсем пустяковый.
Что делать?
Вот несколько простых, но рабочих способов, которые помогут вам стать для ребёнка настоящей опорой в сложный момент.
Метод 1: "Обними меня, мама!"
Когда ребёнок в стрессе, расстроен, первое, что нужно сделать, — это дать ему почувствовать, что он в безопасности. И тут на помощь приходят объятия. Да-да, те самые, которые вы дарите ему каждый день. Но в стрессовой ситуации они работают как волшебная кнопка "стоп" для паники. Только без нравоучений в этот момент. В возбуждённом состоянии, и так слабенькие лобные зоны, отключаются совсем. Ребёнок просто не воспринимает ваши внушения.
Почему это работает? Когда вы обнимаете ребёнка, его мозг получает сигнал: "Всё в порядке, я рядом, ты не один". Это снижает уровень гормонов стресса (например, кортизола) и повышает уровень окситоцина — гормона любви и спокойствия.
Как применять? Ваш малыш упал на детской площадке и плачет. Вместо того чтобы сразу говорить: "Ничего страшного, вставай!", просто обнимите его. Дайте ему пару минут, чтобы он понял, что боль уже прошла, а вы рядом.
Метод 2: "Давай подышим, как дракончик"
Дыхание — это мощный инструмент, который помогает успокоиться. Но детям сложно объяснить, что такое "глубокий вдох". Поэтому превратите это в игру.
Скажите ребёнку: "Давай представим, что ты дракончик, который умеет дышать огнём. Сначала набираем воздух в животик (вдох), а потом выдыхаем — фууух, как будто выпускаем огонь!" Повторите это несколько раз.
Почему это работает? Глубокое дыхание помогает активировать часть нервной системы, которая отвечает за расслабление. Это как кнопка "перезагрузка" для мозга.
Как применять? Ваш ребёнок нервничает перед выступлением на утреннике. Вместо того чтобы запрещать чувствовать: "Не бойся, всё будет хорошо!", предложите ему "подышать как дракончик". Это отвлечёт его от страха и поможет успокоиться.
Метод 3: "Нарисуй свою злость"
Иногда дети не могут выразить свои эмоции словами. И тут на помощь приходит творчество. Дайте ребёнку лист бумаги и карандаши и скажите: "Нарисуй, что ты чувствуешь". Пусть это будет злость, обида или страх — не важно.
Почему это работает? Рисование помогает "выгрузить" эмоции из головы на бумагу. Это как если бы вы вынесли мусор из дома: сразу становится легче и свободнее.
Как применять? Ваш ребёнок поссорился с другом и пришёл домой в слезах. Вместо того чтобы сразу расспрашивать, что случилось, дайте ему бумагу и карандаши. Пусть он нарисует свою злость или обиду. А потом вместе обсудите, что получилось.
Метод 4: "Сказка про храброго зайчика"
Дети любят сказки, и это можно использовать. Придумайте историю, в которой герой сталкивается с похожей проблемой и успешно её решает. Например, если ваш ребёнок боится темноты, расскажите ему про зайчика, который тоже боялся, но потом нашёл волшебный фонарик.
Почему это работает? Сказки помогают детям посмотреть на ситуацию со стороны и найти решение. Наш мозг любит копировать: "Если зайчик смог, то и я смогу!"
Как применять? Ваш ребёнок боится идти к врачу. Расскажите ему сказку про медвежонка, который тоже боялся, но потом понял, что доктор — это друг, который помогает быть здоровым.
Метод 5: "Стоп-кадр!"
Иногда дети так погружаются в свои эмоции, что забывают о том, что происходит вокруг. В таком случае можно использовать метод "стоп-кадр". Попросите ребёнка остановиться и описать, что он видит, слышит и чувствует в данный момент.
Почему это работает? Это помогает переключить внимание с эмоций на реальность. Мозг как бы говорит: "Окей, тут есть не только мои переживания, но и другие вещи".
Как применять? Ребёнок плачет из-за того, что не получил желаемую игрушку. Попросите его остановиться и назвать пять вещей, которые он видит вокруг. Это поможет ему отвлечься и успокоиться.
Самый рабочий метод: «Главное — быть рядом!»
Иногда не нужно искать идеальные слова или правильную реакцию. Главное — быть рядом. Ребёнку важно знать, что вы рядом с ним, особенно когда ему трудно. Просто обнимите, посидите рядом, подержите за руку, помолчите вместе. Можно даже ничего не говорить, кроме одного: «Я с тобой. Всё будет хорошо».
Вы — его опора и ориентир в этом мире. Не нужно быть идеальными. Если вы растерялись или тоже начинаете нервничать — это нормально. Вспомните «дыхание дракончика» (да-да, оно работает и для взрослых тоже). Сделайте пару медленных вдохов, дайте себе паузу.
Стресс — это не враг. Это часть жизни, с которой ребёнок постепенно научится справляться. А ваша поддержка — это то, что даёт ему силы. Вы рядом — значит, он справится.