Корчу лицо от напряжения, продолжая поднимать ноги в ни разу нелюбимом висе на руках.
12.
Побелевшие пальцы ощущают липкий холод металических гладких балок.
13.
Усилием воли или даже уже духовным энергетическим телом стараюсь прижать поясницу к кожаной подушке сзади.
Чаааатыыыыырндцть.
Плечи в ах'е. Держать лопатки!
Пяяяятнацть.
«Фууух. Уруэээээ»...
с рыком спрыгиваю с тренажера и пытаюсь отдышаться после второго подхода.
Лена, тренер, рядом:
«отдышись, и будет последний! Итак, в мышцах есть два типа волокон, белые и красные...»
— между подходами мы постоянно с ней болтаем.
Думаю, поэтому тренировки пролетают реально незаметно.
Дня два размышляла, что явилось самой полезной вещью в моей работе за последнее время...
И открытием стало, что это
абонемент на индив. тренировки с тренером.
В зал-то я хожу лет 300, а абонемент взяла только в ноябре. Считай два месяца назад.
И он мощно качнул мою рабочую эффективность.
Почему?
Потому что стабильно, три раза в неделю,
хочу я, не хочу,
успела я доделать работу или нет,
я должна быть в 21:00 в зале.
Раньше, без абонемента, мы с Ильей тоже ходили три раза, правда...
могли пропустить,
могли ходить в разное время,
в какие дни пойдем,
зависело от настроения,
моего и его рабочих расписаний
и субъективного самочувствия.
А тут
– есть фиксированные даты с тренером и рабочее расписание, которое под них подгоняется.
Потому что мышцы должны отдохнуть 48 часов.
И потому что за неделю надо успеть затренить передюю цепь, заднюю, ЛФК и теперь ещё волейбол...
С тренером появилась система.
Это я люблю.
Стало легче делать себе выходные после адских трень.
Нене, они у меня и раньше были.
Правда, раз в 9/10 дней.
Теперь же я знаю, что в субботу у меня будет адски болеть все тело, а во вторник — жо... нижняя часть,
знаю, что в эти дни спать я буду не 8, а 10-11 часов,
и выходные — необходимость.
Когда в стабильном расписании есть ещё и понимание прогноза своего физического состояния... ой как проще отдыхать становится.
И что называется «за уши силком вытаскивать себя с работы» тоже не надо.
Оно само вытаскивается.
Ладно, одно дело отключиться от работы физически. Другое — эмоционально.
Ну согласись, бывало, гуляешь по улице, а в голове пишешь текст или кейс обмозговываешь? (самозанятые поймут, ага)
Такое же с книгами бывает.
Читаешь что-то умное, преисполняешься, состояние ловишь, идешь контент пилить... не то.
Зал с силовыми — идеальное средство для переключения. Когда тянешь в румынской 30-ку,.. почхать на кейс, тут бы плечи не отвалились!
Но это все цветочки,
окрытие свершилось потом.
Я заметила,
что когда тягаю железки,
то переключаю всё своё внимание на дыхание и тело,
на то,
как держу технику,
где надо напрячь,
а где отпустить лишнее напряжение,
я смотрю в одну точку слегка расфокусированным взглядом...
и глобально,
говоря психологическим языком,
я нахожусь во внешне ориентированном трансе (считай медитации),
а значит, могу использовать все его преимущества...
Мама родная, как меня тут каратнуло!
Я как давай себе там суггестировать, префрейм накидывать... уууу.
Ляпота.
Психологи поймут.
С тех пор, как я это заметила и осознала, поход в качалку стал чуть ли не лучшим временем дня.
Но это не всё.
Железки, зал, транс, всё это можно и без тренера.
А у тебя именно тренер.
В чем разница?
Разница гигантская.
С ней я начала заниматься на тренажерах, которых боялась и обходила за километр.
С ней я начала тягать железки.
Даже вообразить не могла, что когда-нибудь возму в руки штангу!
У меня появилась логичная структурная программа.
Без тренера она тоже была.
Из интернета.
В подарок к ней шло сомнение: это вообще правильно? Это полезно? Я себе не делаю хуже?
Теперь у меня есть гугл табличка, где я отмечаю прогрес весов. (Я так классно в них выросла за 2 месяца!) Люблю, когда наглядно.
Тренер поставила мне базу,
а позже я попросила,
сделать поактивней,
чтобы было веселее.
И она написала программу силового функционального тренинга,
в котором я прыгаю, кидаю мяч, отжимаюсь, хожу на планку и вот это вот все, что выложила у себя на странице в ВК на видео:
Она меня хвалит.
Она рассказывает мне интересные вещи.
Она мне объяснила, нахрена мы качаем спину, если нужна ж'па.
Оказывается вообще-то нужен общий баланс, потому что когда я качаю низ в
румынской, мои плечи должны выдерживать вес, который я держу на них.
Логично? Логично.
Очевидно ли для неофита?
Ни капельки!
У меня появилось внутреннее спокойствие и понимание, куда я двигаюсь, и чего могу достичь в своих упражнениях.
И да, сначала это было просто качание ради качания, ради здоровья.
А потом...
я увидела один рилз.
Там бабуля в 90 лет стоит на руках.
И знаете что?
Я тоже так хочу!
Я решила, что когда в тяге верхнего блока возьму 60 кг, вместо текущих 27, то пойду на акробатику.
Для стоек все-таки нужно свой вес выдерживать.
Но! Я уже вижу результаты силовых!
На волейболе я в шоке, что могу просто одним ударом с подачи перекинуть мяч на другое поле!
Это афигеть,
Я так НИКОГДА не могла.
Я так была счастлива в этот момент! Мои мышцы пригодились по назначению,
а не ради эстетики!
Оказывается, я не понимала, как хреново быть волейболистом без достаточной физ. подготовки.
А ещё, очевидно, у меня работа сидячая.
И, как говорится, вы не получите желаемую задницу, сидя на ней.
