Хроническая усталость нервной системы - бич нашего времени (даже на фото я какая-то уставшая 😂😂😂)
(когда отдыха вроде бы хватает, а сил всё равно нет)
Иногда ко мне приходят с очень тихим запросом.
Без драмы, без острых симптомов.
«Я не в депрессии.
Я не в панике.
Я просто всё время уставшая».
Сон есть. Выходные есть.
Но ощущение — будто внутри постоянно что-то работает на фоне.
Как будто нервная система никогда не выключается полностью.
Это не лень.
И не «надо взять себя в руки».
Это хроническая усталость нервной системы.
История Лены, 36 лет (мои дорогие ученики, я не публикую ваши истории без вашего согласия)
Спокойная жизнь, удалённая работа, без перегрузок.
Жалобы:
постоянная усталость
тяжесть в теле
напряжение в спине и плечах
раздражительность
ощущение, что «мне всё время надо держаться»
Тревожных мыслей почти не было.
Но тело всё время было собранным.
Что мы делали
Мы не «копались в прошлом» и не искали одну причину.
Работа шла в двух направлениях:
IMTT-подход —
через работу с тем, как напряжение и опыт удерживаются в нервной системе сейчас.
Без перепроживания, без давления.
Постепенно нервная система начала отпускать режим постоянной готовности.
Йога-терапия и дыхание —
очень мягко, без усилия.
Движения, которые возвращают ощущение контроля и безопасности.
Дыхание — не чтобы «успокоиться», а чтобы тело снова начало дышать само.
Что стало меняться
Не сразу. И не резко.
Но со временем:
сон стал глубже
в теле стало меньше тяжести
появилось больше энергии
спина начала отпускать
исчезло ощущение, что нужно всё время быть собранной
В какой-то момент клиентка сказала фразу, которую я слышу часто:
«Как будто мне больше не нужно всё время держаться».
Самое важное
Хроническая усталость нервной системы
не лечится силой
и не проходит от отпуска.
Ей нужен опыт:
безопасности
мягкого контакта с телом
постепенного выхода из режима выживания
Иногда это не про отдых.
А про то, что можно наконец перестать быть сильной.
Если откликается —
мы можем работать с этим бережно и постепенно.
Без насилия.
И без требования «стать лучше».
