На наши эмоции и поведение, как правило, оказывают влияние не сами жизненные события, а то, как мы их воспринимаем. 📖
И нередко наше восприятие искажают так называемые автоматические мысли - непроизвольно возникающие оценочные суждения.
Автоматические мысли возникают на основе предположений и глубинных убеждений, которые подчас могут нами не осозноваться. Условно их можно разбить на 5 групп :
1️⃣ Самооценка
3️⃣Оценка других людей
3️⃣Стратегии уклонения
4️⃣Стратегии совладания с ситуацией
5️⃣ Другие мысли
Даже если наш реальный опыт будет раз за разом опровергать автоматические мысли, они будут возникать снова и снова и приводить к когнитивным искажениям.
💗💗💗💗💗💗💗💗💗
В начале 1960 - х годов американский психотерапевт Аарон Бек разработал концепцию когнитивно - поведенческой терапии - директивного, активного психотерапевтического подхода, ориентированного на работу с конкретными проблемами клиентов и центрированного на настоящем.
💗💗💗💗💗💗💗💗
Техника работы с автоматическими мыслями подходит людям, способным к рефлексии, тем, кто готов фокусироваться на собственных ощущениях, брать на себя ответственность за осознание связей между мыслями и эмоциями и менять эти мысли на адаптивные.
🖤 Помешать терапии могут нежелание исследовать свои убеждения, высокий уровень тревожности и психическая неадекватность.
✍️✍️✍️✍️
Подписаться на канал:
https://dzen.ru/id/5caf6b98c9f0a300b375f185
Запись на сессию: @renata_r_nazmieva
