Темперамент — это врожденная, биологически обусловленная основа
личности, определяющая скорость, силу и устойчивость психических реакций. Он проявляется в индивидуальном стиле поведения, эмоциональном
отклике и способе взаимодействия с миром уже с первых месяцев жизни.
Первые встречи с водой — один из ключевых моментов в раннем
развитии ребенка. Однако каждый малыш реагирует на новую стихию
совершенно по-разному: один восторженно плещется, другой энергично
протестует, третий замирает в осторожном наблюдении. Эти различия
коренятся не в капризах, а в фундаментальных свойствах нервной системы —
врожденном темпераменте. Понимание типа темперамента ребенка становится
для тренера и родителей не просто теорией, а практическим
инструментом, позволяющим выстроить индивидуальную стратегию занятий.
Грамотный учет силы, подвижности и уравновешенности нервных процессов
помогает превратить плавание из стрессового испытания в источник
радости, уверенности и гармоничного развития. В этой статье мы разберем,
как, опираясь на знание темперамента, создать для каждого маленького пловца самое лучшее занятие в воде.
Для начала давайте разберемся где именно, в каких частях нервной системы мы различаемся.
Существует 4 типа темперамента человека. Они обусловлены скоростью, силой и торможением нервных процессов. Эти процессы в головном мозге
обусловлены сложным взаимодействием нескольких ключевых факторов.
Давайте разберем их по уровням, от самого общего к самому конкретному.
1. Нейрофизиологический уровень (Как это работает "в проводке")
Это уровень, который изучал И.П. Павлов.
- Сила нервной системы
– это способность нервных клеток выдерживать сильное или длительное
возбуждение, не переходя в состояние запредельного торможения защитной
реакции на перегрузку).
Чем обусловлена:
Уровнем энергетического обмена в нейронах, эффективностью работы
митохондрий ("энергетических станций" клетки), запасом нейромедиаторов и
устойчивостью рецепторов. - Подвижность нервной системы – это скорость, с которой процессы возбуждения и торможения могут сменять друг друга.
Чем обусловлена:
Скоростью передачи нервных импульсов по аксонам (зависит от миелиновой оболочки) и быстротой переключения между нейромедиаторами (например, от возбуждающего глутамата к тормозному ГАМК) в синапсах (местах соединения нейронов). - Уравновешенность нервных процессов – это баланс между силой процессов возбуждения и торможения.
Чем обусловлена: Соотношением и эффективностью работы различных нейромедиаторных систем в мозге (см. ниже).
2. Нейрохимический уровень (Чем управляются эти процессы)
Это, пожалуй, самый важный уровень, объясняющий различия. За свойства
нервной системы отвечает работа специфических химических веществ — нейромедиаторов и гормонов.
- Дофаминовая система:
Связана с вознаграждением, мотивацией, инициативой и поиском новизны.
Ее высокая активность может быть связана с чертами сангвиника и
холерика. - Серотониновая система:
Влияет на настроение, спокойствие, стабильность и удовлетворенность. Ее
баланс часто ассоциируют с флегматичным и сангвиническим темпераментом. - Норадреналиновая (Норэпинефриновая) система:
Отвечает за реакцию на стресс, бдительность, собранность и готовность к
действию ("бей или беги"). Ее быстрая и сильная активация характерна
для холерика. - ГАМК (гамма-аминомасляная кислота):
Главный тормозной медиатор мозга. Отвечает за сдерживание, успокоение,
снижение тревожности. Его эффективная работа важна для уравновешенности флегматика и меланхолика (у последнего она может быть нарушена). - Ацетилхолин:
Связан с вниманием, обучением и памятью. Его баланс с дофамином и
норадреналином также влияет на общие характеристики нервной
деятельности.
Проще говоря, "настройки" этих систем (как быстро вырабатываются медиаторы, как эффективно они связываются с рецепторами и как быстро расщепляются) и определяют индивидуальный баланс силы, подвижности и уравновешенности нервных процессов.
3. Генетический уровень (Почему мы рождаемся с такими настройками)
Свойства нервной системы и, как следствие, темперамент, являются врожденными и во многом наследственно обусловленными.
- Гены
кодируют белки, из которых строятся рецепторы к нейромедиаторам,
ферменты для их синтеза и транспортеры. Небольшие различия в генах
(полиморфизмы) приводят к тому, что эти системы у разных людей работают с разной эффективностью. - Исследования
близнецов показывают, что наследственность определяет темперамент на
60-70%. То есть, мы во многом рождаемся с predisposition к определенному
типу высшей нервной деятельности.
4. Влияние среды и нейропластичность (Что может измениться)
Хотя основа задана от рождения, мозг обладает нейропластичностью – способностью меняться под влиянием опыта.
- Пренатальный период: Стресс матери, питание, токсины могут влиять на формирование нервной системы плода.
- Ранний детский опыт:
Воспитание, условия жизни, психологические травмы или, наоборот,
поддержка могут "настраивать" работу нейромедиаторных систем. Например,
хронический стресс в детстве может сделать нервную систему более слабой и
неуравновешенной. - Образ жизни взрослого человека:
Регулярный стресс, питание, физическая активность, сон, освоение новых
навыков – все это может умеренно влиять на биохимию мозга и,
следовательно, на проявления темперамента.
Краткий итог свойств нервной системы и основных нейромедиаторов влияющих на это:
1. Свойство - Сила---Обусловлена энергообеспечением нейронов, устойчивостью к перегрузке---Ключевые нейромедиаторы и системы:
Норадреналин, дофамин, серотонин
2. Свойство - Подвижность---Обусловлена скоростью передачи импульса и сменой медиаторов в синапсах---Зависит от эффективности работы всех систем (ГАМК, глутамат)
3. Свойство - Уравновешенность---Обусловлена балансом между возбуждающими и тормозными процессами---Зависит от соотношения Дофамин/Норадреналин ↔ Серотонин/ГАМК
Таким образом, скорость, сила и торможение нервных процессов в головном мозге человека обусловлены сложнейшим взаимодействием:
- Генетически запрограммированной эффективностью работы нейромедиаторных систем.
- Индивидуальными особенностями нейрофизиологии (обмен веществ в нервной ткани).
- Влиянием среды, которое через механизм нейропластичности вносит коррективы в эту врожденную "прошивку".
Темперамент — это не просто абстрактная психологическая классификация, а отражение реальных, материальных процессов, протекающих в нашем мозге.
Прекрасно понимаем, что генетику поменять невозможно, а вот повлиять на индивидуальное формирование, через формирующую среду - как раз задача для тренера и родителей малышей!
Следите за своими мыслями, ибо они становятся словами.
Следите за своими словами, ибо они становятся действиями.
Следите за своими действиями, ведь они становятся привычками.
Следите за своими привычками, ведь они становятся вашим характером.
И следите за своим характером, ибо он станет вашей судьбой.
О чем мы думаем, тем мы и становимся.
Лао-цзы
Во второй части статьи мы подробно разберем разные типы темпераментов и как эти знания применить к гармоничному построению тренировочного процесса с малышами!