Nutrients: чай из листьев черники снижает число ночных пробуждений у пожилых

Недавнее исследование японских ученых оценило влияние чая из листьев черники на ночной сон пожилых пациентов. Результаты опубликованы в журнале Nutrients. В эксперименте участвовали 50 человек в возрасте от 20 до 69 лет, которые испытывали проблемы со сном. В рамках работы участникам предлагалось пить трижды в день либо ферментированный чай из черничных листьев, содержащий флавоноид гиперозид, либо плацебо.

Для оценки качества сна использовались носимые трекеры активности, которые обеспечили точные данные о его параметрах. Результаты продемонстрировали, что те, кто употреблял черничный чай, отмечали улучшение качества сна и сокращение времени бодрствования после засыпания. Особенно яркие результаты наблюдались у участников с наиболее выраженными нарушениями сна на момент начала эксперимента. Тем не менее, его общая продолжительность и скорость засыпания не изменились значительно.

Важно отметить, что улучшения были связаны с непрерывностью сна, которая является одним из важнейших критериев его качества. Ученые предполагают, что положительное воздействие связано с гиперозидом, известным своими антиоксидантными свойствами, которые помогают защищать клетки от повреждений. Возможно, это соединение также влияет на системы серотонина и мелатонина, отвечающие за регуляцию сна и бодрствования. В самом исследовании подчеркивается, что напиток хорошо воспринимается участниками и не вызывает побочных эффектов.