В мире, где на человека воздействует множество внешних влияний — культурных, социальных, семейных, — автономия становится необходимым условием внутренней устойчивости.
Замечали ли вы когда-нибудь за собой, что, вечером лежа в постели, вы листали социальные сети, а утром в вашей корзине Wildberries или Оzon, уж заказно множество не так уж и нужных Вам покупок. Если да, то этим вечером вы попали под влияние, влияние не ваших истинных желаний и потребностей, а чужих – потребностей компаний и блогеров в продаже Вам своих продуктов.
Когда мы действуем под влиянием кого-то или чего-то, например маркетинга, родительских сценариев и запретов, наших страхов и стеснений, то наша автономность нарушена, мы поддались на чужое – не наше, мы выбрали не то что давно хотели сами, а выбрали чужое, пусть даже очень модное и актуальное, дорогое или дешевое, не важно. Ваша энергия и ваши деньги утекли от Вас!
Путь к автономии личности лежит через 3 составляющие
Осознанность, да – да! та самая про которую так много говорят сейчас. Осознанность — это способность видеть, а не просто смотреть; слышать, а не просто слушать; и чувствовать, а не просто присутствовать.
Младенцы используют её в полной мере, а затем, вырастая, учатся заглушать осознавание, под влиянием взрослых учатся оценивать и критиковать себя, других, впечатления, действия и т.д. Типичным поведением современного человека, например, во время просмотра нового фильма или прослушивания новой пластинки, являются замечания, критика или комментарий. Осознающий человек в этих случаях будет только смотреть или слушать, получая удовольствие.
Способность к спонтанному реагированию — это способность выбирать из всего возможного разнообразия и диапазона чувств, мыслей и поведения. Например, из множества способов поведения выбрать самое продуктивное в данной ситуации. Спонтанный человек реагирует прямо и открыто, воспринимая все части реальности и не искажая её своими страхами, домыслами. Спонтанность предполагает, что человек может свободно реагировать из любого эго-состояния, переходя из одного состояния в другое своевременно и адекватно ситуации и своим решениям.
Способность к интимности — это умение общаться с другими без рэкета и психологических игр. Интимность представляет собой открытое и честное выражение чувств и желаний между двумя людьми. Интимность — это свободный обмен подлинными чувствами.
Самые глубокие и радостные переживания счастья связаны с взаимопониманием и близостью. Интимность, основанная на автономии, — это когда два целых, самостоятельных человека выбирают быть вместе, делиться настоящими чувствами. Такие связи дают опору, поддержку и чувство принадлежности, не требуя при этом отказа от себя. Это противоядие от одиночества, которое мы часто чувствуем даже среди людей.
Автономия — это поведение, мысли и чувства взрослого, которые являются реакцией на реальность «здесь и сейчас», а не на сценарные убеждения, полученные нами от родителей и значимых взрослых. Автономия связана не только с личной свободой, но и с ответственным присутствием в контакте с другими людьми.
Развитие автономии — это процесс освобождения от сценарных предписаний и формирования способности к аутентичному самовыражению, способность открыто выражать свои чувства, способность выбирать как действовать в настоящий момент, легко, свободно. Становясь автономными, мы обретаем силу – силу быть счастливыми.
Автономия — это способность человека жить, руководствуясь своей собственной волей, ценностями и чувствами «здесь и сейчас», а не автоматическими реакциями, внушенными сценариями, страхами или внешним давлением.
Чтобы прокачать в себе автономию попробуйте:
1. Остановиться и спросить себя: «Я это действительно хочу?».
2. Разрешить себе чувствовать то, что вы чувствуете, без осуждения.
3. Выбирать действие, которое соответствует вашим ценностям, а не страхам.
4. Быть честным в отношениях.
Становясь более автономными, мы:
Экономим жизненную энергию, переставая тратить ее на навязанные цели.
Строим жизнь, которая нам подходит, а не ту, которую от нас ждут.
Обретаем глубокие и искренние отношения.
Чувствуем себя авторами своей жизни, а не марионетками.
Именно это чувство авторства, целостности и контакта с собой и миром и есть то самое внутреннее состояние, которое мы называем счастьем.
Автономия — это сила. Сила не зависеть от внешнего шума и сила строить свою жизнь изнутри наружу.