В детстве они появляются сами собой, но по мере взросления человек становится всё более и более одиноким. Особенно резкий скачок одиночества происходит в тот момент, когда дети выросли и выпорхнули из семейного гнезда.
В молодости с друзьями особых проблем тоже не наблюдается, благодаря так называемым «третьим местам», куда вы приходите учиться, заниматься спортом, веселиться или просто общаться.
Специалисты, профессионально изучающие вопросы социализации, убеждены, что, приложив некоторые усилия и действуя в согласии с определённой стратегией, можно даже в среднем и старшем возрасте наладить крепкие дружественные отношения, столь необходимые многим.
Мы попросили нескольких профессионалов рассказать о проверенных практикой методах установления и укрепления дружбы, которыми они пользовались или пользуются сами.
Практикуйте «агрессивную» дружбу
Самый сложный аспект дружбы между взрослыми людьми заключается, пожалуй, именно в нахождении времени для встреч, поэтому часто одному человеку приходится брать инициативу на себя, говорит доктор Ричард Ривз (Richard Reeves), президент American Institute for Boys and Men и автор книги «Of Boys and Men».
«Один из моих хороших друзей практикует то, что сам называет «агрессивной дружбой». Он звонит, пишет сообщения и организовывает встречи, и совершенно не боится показаться слегка назойливым», — говорит доктор Ривз.
Лив Шрайбер (Liv Schreiber), основательница женского лагеря социального взаимодействия Camp Social, разделяет эту точку зрения. «Мой девиз: Не жди, а действуй!» Обычно она заканчивает встречу с друзьями просьбой открыть календари и запланировать следующую встречу.
Еще один способ реализации агрессивной дружбы: подумали о своем друге, позвоните ему. Это совет Джейми Кримс (Jaimie Krems), директора UCLA Center for Friendship Research. Сама она делает это, даже располагая всего лишь пятью минутами свободного времени, и ничего страшного, если звонок покажется другу совершенно неожиданным.
«Вместо того чтобы думать – ох, надо бы позвонить – и заносить это в список дел, я просто делаю это», — говорит доктор Кримс.
Подстраивайте свои планы под каждого друга
Большинство любит встречи с друзьями, потому что совместное времяпрепровождение приносит им удовольствие или позволяет восстановиться, утверждают эксперты, но у каждого удовольствия разные. Выясните, у кого какие.
Некоторые вопросы просты, например: когда другу удобно проводить время вместе? Другие глубже: что друга радует в жизни прямо сейчас? Есть вопросы о совместном времяпрепровождении, например, какое занятие предпочтительно: выпить бокал вина, заняться чем-то конкретным, встретиться семьями? Подобный сбор данных помогает поддерживать гармоничные дружеские отношения.
Доктор Ривз отметил, что мужчины особенно выигрывают от занятий плечом к плечу, а не лицом к лицу. Он считает, что различные сообщества и организации обеспечивают структуру и создают основу для мужской дружбы. Он упомянул, что некоторые его друзья добровольно участвуют в тренировочном процессе детских спортивных команд, таким образом внося вклад в общее дело и одновременно поддерживая контакты с другими отцами.
«Мы вовсе не рыбачим, не путешествуем и не играем в гольф», — пояснил он. «Мы вкладываемся и вовлекаемся в наши дружеские отношения, но нам нужна некая «обёртка».
Попробуйте быть слегка нуждающимся
Не в деньгах, а в помощи. Это приятно и удобно не каждому, но обращение за помощью может значительно укрепить взаимоотношения, уверена доктор Кримс. «Нам кажется, будто прося друзей о помощи, мы их обременяем. Вовсе нет, — считает она. — Представьте себе, насколько радостнее вы бы себя почувствовали, если бы друг попросил о помощи, и вы смогли бы ему помочь».
Помощь может заключаться в чём угодно — от персональных рекомендаций до практической поддержки.
Ким Эвенсен (Kim Evensen), основатель некоммерческой организации Brothers, занимающейся мужскими дружескими связями, признался, что мальчики и мужчины, с которыми он работает, иногда сомневаются в полезности данного приёма, ведь они выставляют себя перед друзьями более уязвимыми. На это он спрашивает их: есть ли среди ваших друзей те, кто, испытывая трудности или проживая тяжёлые времена, не хотели бы поделится этим с другом?
Встройте дружбу в свою повседневную жизнь
Громадное преимущество детей перед взрослыми состоит в том, что их друзья глубоко внедрены в их повседневную жизнь благодаря школе или внеклассным мероприятиям, отметила психолог доктор Айлин Кеннеди-Мур (Eileen Kennedy-Moore) из Принстона, штат Нью-Джерси, и автор книги «Детская уверенность: помогите своему ребенку завести друзей, развить стойкость и сформировать истинную самооценку».
Анонсы статей смотрите в МАХ, Telegram или ОК
Наличие постоянной связи является ключевым ингредиентом формирования и сохранения дружбы, считает она, поэтому вместо ожидания «магического момента» для встречи с друзьями, доктор Кеннеди-Мур старается вплести дружбу с ними в свои привычные дела. Друга можно пригласить в поездку за ребёнком из школы или взять с собой потренироваться в спортзале.
«Однажды подруга позвонила мне около восьми вечера и спросила: я еду в Таргет, может, заберу тебя через десять минут? И это было замечательно».
Лив Шрайбер также проявляет изобретательность, расставляя приоритеты в своих отношениях с подругами. Она уверена, что один из самых верных способов утраты дружбы между взрослыми людьми является ожидание некоего масштабного события, поэтому она периодически провожает одну из своих лучших подруг на работу. Часто это становится самым ярким событием недели, призналась она.
Присоединяйтесь грамотно
«Часто мы слышим советы вроде: просто вступи в клуб!» — говорит Джанис МакКейб (Janice M. McCabe), доцент социологии Дартмутского колледжа и автор книги «Приобретение, сохранение и утрата друзей». Иногда срабатывает, но чаще нет.
Полезно знать: Двадцать лучших продуктов для гидратации организма
Исследования доктора МакКейб показали, что люди гораздо быстрее приобретают друзей, если присоединяются к группе, тема которой им интересна. Именно поэтому группы молодых мам особенно эффективны, ведь все участницы в своей жизни проходят один и тот же этап, объясняет она. «Важно правильно выбрать и время, и место».
Будьте креативным другом
Многие считают, что у друзей любая беседа протекает легко и непринуждённо. Конечно, такое бывает, соглашается доктор МакКейб, но она полагает, что некоторая подготовка к предстоящей встрече улучшает её качество и укрепляет отношения.
Перед тем, как увидеться или поговорить с другом, подумайте, есть ли какая-либо тема, которую можно обсудить предметно, советует доктор МакКейб. Возможно, ваш друг в прошлую встречу сказал нечто важное, и вы хотели бы вернуться к этому разговору. Создавайте темы, не пускайте всё на самотёк.
Автор: Catherine Pearson
Перевод: Виктор Трибунский
Источник