Здравствуйте, дорогие родители! На связи Юлия Рязанова, профессиональный детский массажист. С 2009 года я помогаю малышам расти крепкими и ровными, и тема вальгуса — мой «профильный» вопрос.
Часто мамы спрашивают: «Юлия, посмотрите, у нас пятки «уехали» в стороны, это пройдет само?». Как мама двоих детей и специалист с 15-летним стажем, отвечу честно: само проходит редко. Стопа — это фундамент всего скелета. Если фундамент «поплыл», со временем полетят колени, тазобедренные суставы и осанка.
Что такое вальгус простыми словами?
Вальгусная деформация — это когда при плотном прижатии коленей друг к другу расстояние между внутренними лодыжками составляет более 4–5 см. Визуально ножки напоминают букву «Х», а стопы как бы распластываются по полу.
🚩 5 признаков, что вашим ножкам нужна помощь:
- Неравномерный износ обуви: внутренняя сторона каблука или подошвы стирается быстрее.
- «Заваливание» пяток: если смотреть на ребенка сзади, пятки не стоят ровно, а смотрят в стороны.
- Быстрая усталость: ребенок просится «на ручки» уже через 15 минут прогулки, жалуется на боли в ножках.
- Х-образная форма: колени соприкасаются, а стопы расходятся.
- Неуклюжая походка: ребенок часто спотыкается или «шаркает» при ходьбе.
Почему это произошло? (Дополнение к оригиналу)
Многие винят плохую обувь, но корень проблемы обычно глубже:
- Слабость связок: генетическая особенность («гипермобильность»).
- Ранняя вертикализация: когда родители радуются, что малыш встал в 6–7 месяцев, хотя его мышечный корсет еще не готов к нагрузке.
- Лишний вес: дополнительная нагрузка на неокрепшие своды стоп.
- Нехватка витаминов: в частности, последствия рахита.
Как мы побеждаем вальгус: комплексный подход
Одной ортопедической обуви мало. Более того, жесткие ботинки часто просто «держат» ногу, но не заставляют мышцы работать. Нужна тренировка!
1. Лечебный массаж (Курс 10–15 сеансов)
Моя задача — расслабить внешние мышцы голени и, наоборот, «включить», тонизировать внутренние. Мы прорабатываем поясницу (откуда идет иннервация ног), ягодицы и сами стопы.
2. Домашняя гимнастика (ЛФК)
Это то, что вы должны делать каждый день. Самые эффективные упражнения:
- «Мишка косолапый»: ходьба на внешних ребрах стоп.
- «Захват жемчуга»: собираем пальцами ног разбросанные по полу карандаши или мелкие камни.
- «Ходьба по канату»: идем по узкой линии, ставя стопу ровно.
3. Ортопедический коврик
Дома обязательно должен быть коврик-пазл с имитацией камней, травы и шишек. Пусть ребенок ходит по нему минимум 10-15 минут в день.
Мой совет как профессионала
Не ждите 5–7 лет, когда кости станут твердыми. Идеальное время для коррекции вальгуса — от 1.5 до 4 лет, пока связки максимально эластичны. Массаж в сочетании с правильными упражнениями творит чудеса!
📲 Нужна консультация или курс массажа на дому?
Если вы заметили у ребенка Х-образную постановку ног и хотите это исправить, я всегда на связи. Подберу технику массажа и покажу упражнения, которые помогут именно вашему малышу.
Выезжаю на дом: Москва и города МО.
А вы обращали внимание на то, как ваш ребенок стаптывает обувь? Пишите в комментариях, разберем ваши случаи!
Статья носит информационный характер. Обязательно проконсультируйтесь с врачом-ортопедом!