Осознанность – это умение оставаться в контакте с настоящим моментом, замечать происходящее внутри и вокруг, не уходя в автоматические реакции. Медитация чаще практикуется в формальных условиях – сидя, с закрытыми глазами, – а осознанность можно «принести» в повседневность: в еду, прогулку, общение, работу.
• С научной точки зрения – это тренировка внимания и эмоциональной регуляции.
• С эзотерической – каждое действие становится символическим ритуалом и путём самопознания.
Исследования показали: блуждание ума занимает до 47% времени бодрствования человека, и именно эти периоды чаще всего связаны с несчастьем.
📌Пример: вы идёте по улице и думаете о несданном отчёте или о вчерашнем разговоре. Это «блуждание ума». Осознанность же возвращает внимание к шагам, ветру и свету вокруг – и тем самым снижает тревогу.
