С каждым годом наша жизнь как будто ускоряется, дни пролетают всё незаметнее и вот уже год прошёл так же быстро, как когда-то неделя. Неизбежность или всё же следствие определённых факторов? Можем ли мы замедлить этот марафон и, если да, то как? В данной статье я постараюсь полноценно раскрыть эту тему с точки зрения нейронауки, психологии и физиологии.
Добро пожаловать на нейронную магистраль.
Мозг является крайне сложным и пока не изученным до конца органом, однако нам уже доступны знания о том, как именно формируются наши привычки и поведение, как улучшаются наши навыки и как происходит обучение. Всё это помогает нам лучше понять процесс «ускорения» нашей жизни на микроскопическом уровне.
Перед тем, как углубиться в тему, важно коснуться и понять из чего состоит наш мозг и какие его отделы за что отвечают. Названия этих отделов могут быть сложны для запоминания, но, если вы захотите приложить усилия для того, чтобы их изучить, то, определённо заметите, насколько эти минуты будут более долгими по сравнению с утренним кофе.
Префронтальная кора (лат. cortex praefrontalis) – крайне известный и важный отдел мозга, который, если по-простому, отвечает за то, чтобы люди были людьми — осознавали себя и свои действия, могли регулировать свои поступки. Он участвует в оценке и планировании, подключается при обдумывании того или иного события и, конечно же, тратит на это энергию. Когда мы обучаемся чему-то новому или совершаем те действия, которые нам непривычны — всегда подключается «префронталка».
Но обдумывать и оценивать каждое свое действие было бы слишком сложно, не так ли? Вот и наш мозг считает это излишним, поэтому подключаются другие отделы мозга, которые запоминают и фиксируют те действия, которые мы совершаем регулярно. Мы же все не особо задумываемся с утра, каким путём пойдём в душ, в какую кружку нальём себе кофе или чай, сколько сахара в него добавим.
Мы это уже проходили и редко привносим изменения в такие процессы, ведь за них уже отвечают Базальные ядра (также база́льные га́нглии, лат. nuclei basales). Именно они дарят нам привычки и поведенческий автоматизм.
Но что такое привычка? На глубоком и понятном уровне? Это, в первую очередь, миллионы нейронов и связи между ними. Иногда это небольшая тропинка, как, допустим в случае с походом в магазин. Дойти до него и пройтись внутри по нему является чем-то привычным и незамысловатым, однако внутри уже приходится вспоминать, что вообще нужно, что есть, а чего нет. Сам магазин мы можем помнить прекрасно и передвигаться по отделам без лишних мыслей, но маршрут, скорее всего всё равно будет отличаться из раза в раз.
Но порой привычка — это целая нейронная магистраль, на которой мы двигаемся столь быстро, что задумываться уже даже не приходится. Как, например, вредные привычки.
Спроси у заядлого курильщика, сколько сигарет и когда он выкурил за сегодня и удивись тому, что, скорее всего он уже и не помнит этого. И, даже если он считает количество сигарет в пачке, то сколько ушло вчера или позавчера вспомнить уже почти невозможно.
Но почему так происходит? Всё дело в автоматизме — каждое из действий становится столь привычно и настолько не отличается от предыдущего повторения, что мозг перестаёт обучаться чему-то новому — дорога выстроена, остаётся лишь проезжать по ней раз за разом, тем самым укрепляя её всё больше и больше, пока «ухабов» совсем не останется.
Так что к чему вся эта долгая подводка? Вы пришли сюда, чтобы понять, как не терять свою жизнь в потоке времени и вы правы — пора переходить к сути.
Представьте себе: вы живёте свою жизнь, в которой всё стабильно, недели расписаны, дорога до работы автоматизирована, выбран наиболее удобный маршрут, вы знаете, что будете на ней делать, знаете, что будете делать дома — ведь задачи не меняются и вы привыкли к ним.
А теперь посмотрите на это с точки зрения вашего мозга: утром нужно включить осознание ненадолго, только чтобы понять, какой день недели сейчас.
Дальше можно не напрягаться, ведь вы сделаете себе завтрак, так же, как и всегда, накинете на себя одежду, так же, как и всегда, выйдете из дома и поедете на работу, так же, как и всегда, придя туда, вы совершите все те же действия, что и всегда, за редким исключением, после вы в привычное время поедете домой привычным маршрутом и закончите день так же, как делали это уже сотни и тысячи раз.
Сколько раз мозгу за такой день нужно будет напрячься, чтобы обучиться чему-то новому, сколько раз ему нужно будет обдумывать что-то непривычное? Хорошо, если хотя бы пару раз, но зачастую и такого может не произойти. И так же, как ваш мозг проезжает по привычной трассе, раз за разом быстрее, так же и вы всё быстрее проводите свой каждый день.
Вспомните, как раньше, в детстве, каждое действие и каждое событие запоминалось, дни тянулись медленнее. Даже обычный урок в 45 минут мог быть столь невыносимо долгим, что вы уставали от ожидания.
Вспомните, как много вам приходилось изучать нового и как вы уставали от этого. Что же тогда происходило? Вы формировали привычки и постоянно задействовали свой мозг, ведь многое тогда было впервые.
Так вы жили раньше, а сейчас, с каждым днём вы всё реже занимаетесь чем-то непривычным, чем-то незнакомым. Вы не изучаете физику, ведь она вам не нужна, вы наконец-то можете не переживать о том, что не решите эти проклятые уравнения по математике.
Вы, как и многие другие люди, нашли то, чем будете заниматься и повторяете то, к чему привыкли. Ваш мозг видит, что нового становится меньше, а значит, что и обращать внимание на что-то лишний раз не нужно. Ведь запоминать то нечего, достаточно включить автопилот. А на автопилоте жизнь летит быстро.
Значит ли это, что привычки — зло? Ни в коем случае, ведь они экономят наши силы, они помогают нам не уставать от вечного обдумывания одного и того же. Но что же тогда делать, чтобы выключить автопилот?
Разнообразие.
В этом слове кроется наиболее простой и, вместе с тем, самый верный ответ. Изучая что-то новое, экспериментируя с тем, что вы делаете каждый день, вы тем самым задействуете свою нейропластичность — способность перестаивать привычки и заменять старое на новое.
Поехать немного другой дорогой, сделать вместо кофе чай или наоборот, после работы поехать не домой, а зайти в новое место. Не сесть за телефон или компьютер по окончании дня, а взять книгу или попробовать заняться чем-то своими руками, пусть даже у вас плохо получается. Посмотреть не любимый сериал, а документалку про акул, а может и наоборот.
Главное — привнести хотя бы малейшее изменение в то, на что вы уже не обращаете внимание. Это позволит вам «проснуться», «замедлиться».
Благодаря нейропластичности люди способны даже в 70 лет сменить профессию и полностью изменить свою жизнь и тому есть много примеров. Вам не обязательно бросать то, к чему вы привыкли, достаточно лишь начать делать что-то новое, что-то непривычное, этого уже будет достаточно. И, поверьте, ваш мозг и сам скажет вам спасибо, ведь это «упражнение» для него, которое позволит ему размяться и, как ни странно — отдохнуть.
Возвращаясь домой, обратите внимание на то, какой сегодня закат, чем пахнет воздух, как вы себя чувствуете. В любой момент, в любую секунду, даже читая эту статью — что сейчас происходит в вашей голове и что вы ощущаете своим телом? Дискомфорт или, возможно, вы на самом деле давно хотели чем-то заняться, но не решались на это, а сейчас внутри вас что-то «проснулось»?
Как бы то ни было, я надеюсь, что вы сможете очнуться от вечных гонок по привычным магистралям и сможете пройтись по неизведанным тропикам, чувствуя каждую секунду своей жизни.
До новых встреч между строк.