Найти Π² Π”Π·Π΅Π½Π΅
Π­Π·ΠΎΡ‚Π΅Ρ€ΠΈΠΊΠ°/Магия Π ΡƒΠ½

πŸ•―πŸŒ˜ Π‘Π²Π΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ Ρ€ΠΈΡ‚ΡƒΠ°Π» «МягкоС суТСниС» Π½Π° Ρ‚Π°Π»ΠΈΡŽ ΠΈ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ (ΡƒΠ±Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‰Π°Ρ Π›ΡƒΠ½Π°)

Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ Ρ€ΠΈΡ‚ΡƒΠ°Π» Π½Π΅ сТигаСт ΠΈ Π½Π΅ Π»ΠΎΠΌΠ°Π΅Ρ‚, Π° ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ Ρ‚Π΅Π»Ρƒ ΠΎΡ‚ΠΏΡƒΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΠ·Π±Ρ‹Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ΅ напряТСниС, Π·Π°Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΡƒ ΠΈ Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Π½Ρ‹Π΅ накоплСния, ΠΈΠ·-Π·Π° ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ ΠΈ талия «дСрТатся». Π’Π°ΠΌ понадобится: Π‘Π²Π΅Ρ‡Ρƒ ΠΏΠΎΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ Π½Π° ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π°, Π½Π° бСзопасном расстоянии. Π‘ΡΠ΄ΡŒΡ‚Π΅ ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎ.
ΠŸΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ ΠΎΠ±Π΅ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚. Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ 3 ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… дыхания: Π‘ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΌ Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…ΠΎΠΌ прСдставляйтС, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ расслабляСтся ΠΈ «отпускаСт Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΊΡƒΒ». ΠŸΠΎΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ Π½Π° пламя 30–60 сСкунд.
НС напрягайтС взгляд. ΠŸΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ пламя β€” Π½Π΅ огонь, Π° Ρ‚Ρ‘ΠΏΠ»Ρ‹ΠΉ, мягкий свСт. Π’Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ мыслСнно пСрСнСситС этот свСт: Π‘Π²Π΅Ρ‚ Π½Π΅ Π³Ρ€Π΅Π΅Ρ‚ сильно, ΠΎΠ½: ΠŸΡ€ΠΎΠΈΠ·Π½Π΅ΡΠΈΡ‚Π΅ спокойно, Π±Π΅Π· усилия: Β«Π― Π±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°Ρ€ΡŽ своё Ρ‚Π΅Π»ΠΎ
Π·Π° Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Ρƒ ΠΈ Π·Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ. И позволяю Π΅ΠΌΡƒ
ΠΎΡ‚ΠΏΡƒΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ всё лишнСС,
Ρ‡Ρ‚ΠΎ большС Π½Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ. Мой ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ становится мягким.
Моя талия β€” свободной. Π― Π²ΠΎΠ·Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°ΡŽΡΡŒ
ΠΊ своСму СстСствСнному ΠΎΠ±ΡŠΡ‘ΠΌΡƒ
Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΈ бСзопасно». 🌬 Π”Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅ с суТСниСм ΠŸΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΠΎ Π±ΠΎΠΊΠ°ΠΌ Ρ‚Π°Π»ΠΈΠΈ. Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ 5 Ρ†ΠΈΠΊΠ»ΠΎΠ²: Никакого втягивания.
Волько отпусканиС. Π‘ΠΊΠ°ΠΆΠΈΡ‚Π΅: «Всё лишнСС ΡƒΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚
своим Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ.
ΠœΠΎΡ‘ Ρ‚Π΅Π»ΠΎ Π²Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°Π΅Ρ‚ Π»Ρ‘Π³ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ
ОглавлСниС

Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ Ρ€ΠΈΡ‚ΡƒΠ°Π» Π½Π΅ сТигаСт ΠΈ Π½Π΅ Π»ΠΎΠΌΠ°Π΅Ρ‚, Π° ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ Ρ‚Π΅Π»Ρƒ ΠΎΡ‚ΠΏΡƒΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΠ·Π±Ρ‹Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ΅ напряТСниС, Π·Π°Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΡƒ ΠΈ Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Π½Ρ‹Π΅ накоплСния, ΠΈΠ·-Π·Π° ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ ΠΈ талия «дСрТатся».

🌿 ΠŸΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠ°

Π’Π°ΠΌ понадобится:

  • 1 свСча (бСлая, Π±Π΅ΠΆeвая ΠΈΠ»ΠΈ свСтло-зСлёная);
  • удобная ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Π° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Ρ‹ΠΉ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚;
  • Ρ‚ΠΈΡˆΠΈΠ½Π°.

Π‘Π²Π΅Ρ‡Ρƒ ΠΏΠΎΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ Π½Π° ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π°, Π½Π° бСзопасном расстоянии.

πŸŒ™ Π’Ρ…ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² состояниС

Π‘ΡΠ΄ΡŒΡ‚Π΅ ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎ.
ΠŸΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ ΠΎΠ±Π΅ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚.

Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ 3 ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… дыхания:

  • Π²Π΄ΠΎΡ… β€” спокойно,
  • Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ… β€” Π΄Π»ΠΈΠ½Π½Π΅Π΅, Ρ‡Π΅ΠΌ Π²Π΄ΠΎΡ….

Π‘ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΌ Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…ΠΎΠΌ прСдставляйтС, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ расслабляСтся ΠΈ «отпускаСт Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΊΡƒΒ».

πŸ”₯ Π Π°Π±ΠΎΡ‚Π° со свСчой

ΠŸΠΎΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ Π½Π° пламя 30–60 сСкунд.
НС напрягайтС взгляд.

ΠŸΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ пламя β€” Π½Π΅ огонь, Π° Ρ‚Ρ‘ΠΏΠ»Ρ‹ΠΉ, мягкий свСт.

Π’Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ мыслСнно пСрСнСситС этот свСт:

  • ΠΊ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Ρƒ,
  • ΠΊ Ρ‚Π°Π»ΠΈΠΈ,
  • ΠΊ Π±ΠΎΠΊΠ°ΠΌ.

Π‘Π²Π΅Ρ‚ Π½Π΅ Π³Ρ€Π΅Π΅Ρ‚ сильно, ΠΎΠ½:

  • размягчаСт,
  • расслабляСт,
  • растворяСт застой.

✨ Π‘Π»ΠΎΠ²Π° Ρ€ΠΈΡ‚ΡƒΠ°Π»Π°

ΠŸΡ€ΠΎΠΈΠ·Π½Π΅ΡΠΈΡ‚Π΅ спокойно, Π±Π΅Π· усилия:

Β«Π― Π±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°Ρ€ΡŽ своё Ρ‚Π΅Π»ΠΎ
Π·Π° Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Ρƒ ΠΈ Π·Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ.
И позволяю Π΅ΠΌΡƒ
ΠΎΡ‚ΠΏΡƒΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ всё лишнСС,
Ρ‡Ρ‚ΠΎ большС Π½Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ.
Мой ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ становится мягким.
Моя талия β€” свободной.
Π― Π²ΠΎΠ·Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°ΡŽΡΡŒ
ΠΊ своСму СстСствСнному ΠΎΠ±ΡŠΡ‘ΠΌΡƒ
лСгко и бСзопасно».

🌬 Π”Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅ с суТСниСм

ΠŸΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΠΎ Π±ΠΎΠΊΠ°ΠΌ Ρ‚Π°Π»ΠΈΠΈ.

Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ 5 Ρ†ΠΈΠΊΠ»ΠΎΠ²:

  • Π²Π΄ΠΎΡ… β€” ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ мягко Ρ€Π°ΡΡˆΠΈΡ€ΡΠ΅Ρ‚ΡΡ,
  • Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ… β€” ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅, ΠΊΠ°ΠΊ талия СстСствСнно суТаСтся,
    Π±Π΅Π· усилия, ΠΊΠ°ΠΊ Π±ΡƒΠ΄Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π΅Π»ΠΎ само вспоминаСт Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒ.

Никакого втягивания.
Волько отпусканиС.

🌘 Π—Π°ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅

Π‘ΠΊΠ°ΠΆΠΈΡ‚Π΅:

«Всё лишнСС ΡƒΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚
своим Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ.
ΠœΠΎΡ‘ Ρ‚Π΅Π»ΠΎ Π²Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°Π΅Ρ‚ Π»Ρ‘Π³ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒΒ».

ΠŸΠΎΡΠΈΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ Π² Ρ‚ΠΈΡˆΠΈΠ½Π΅ 1–2 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Ρ‹.

πŸ”š Π—Π°Π²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅

Π‘Π²Π΅Ρ‡Ρƒ:

  • Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π΄Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π΄ΠΎΠ³ΠΎΡ€Π΅Ρ‚ΡŒ,
  • Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π°ΠΊΠΊΡƒΡ€Π°Ρ‚Π½ΠΎ погаситС (Π½Π΅ задувая).

ПослС Ρ€ΠΈΡ‚ΡƒΠ°Π»Π°:

  • Π²Ρ‹ΠΏΠ΅ΠΉΡ‚Π΅ Ρ‚Ρ‘ΠΏΠ»ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄Ρ‹;
  • Π½Π΅ Π΅ΡˆΡŒΡ‚Π΅ 30–40 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚;
  • ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π°ΠΉΡ‚Π΅ самокритики.

πŸŒ™ Как часто Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ

  • 1–2 Ρ€Π°Π·Π° Π·Π° ΡƒΠ±Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‰ΡƒΡŽ Π›ΡƒΠ½Ρƒ
  • Π½Π΅ Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ 1 Ρ€Π°Π·Π° Π² 2 дня

Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ мСньшС, Π½ΠΎ рСгулярно.

⚠️ Π’Π°ΠΆΠ½ΠΎ

Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ Ρ€ΠΈΡ‚ΡƒΠ°Π» Π½Π΅ для Π±ΠΎΡ€ΡŒΠ±Ρ‹ с Ρ‚Π΅Π»ΠΎΠΌ.
Он Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π΅ΡΡ‚ΡŒ:

  • ΡƒΠ²Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅,
  • Ρ‚Π΅Ρ€ΠΏΠ΅Π½ΠΈΠ΅,
  • согласиС с собой.