Замечаете, что стали более расстроенной и плачущей теперь, когда ждете ребенка? Я, как и многие другие женщины по всему миру, вас понимаю.
Хотя беременность может быть захватывающим временем, она может также быть стрессовой и наполненной переменами (и давайте посмотрим правде в глаза, перемены часто немного эмоциональны). К чему мы таким образом приходим, так это к тому, что грусть во время беременности - обычное дело.
Многие вещи могут заставить вас чувствовать себя подавленной. Обычно чувство грусти проходит само по себе при поддержке окружающих. Но если вам грустно до такой степени, что это влияет на качество вашей жизни или длится более 14 дней, вам следует поговорить со специалистом.
Существует множество эффективных методов лечения, которые помогут вам снова почувствовать себя самой собой. Так что не нужно списывать это со счетов, типо "ничего страшного" или просто тихо страдать.
Почему вам может быть грустно во время беременности?
Что ж, это огромное изменение в жизни, и оно может по-разному влиять на ваше настроение, в том числе время от времени погружать вас в грусть.
Наш жизненный опыт - прошлый и настоящий - также формирует наше настроение и мировоззрение. Предыдущий опыт роли родителя может спровоцировать и усугубить грустное настроение, особенно если этот опыт был трудным и включал невынашивание беременности или осложнения при родах.
Как и многое другие во время беременности, гормоны могут влиять на изменения настроения, в том числе на грусть. В организме беременной женщины происходят большие гормональные изменения, при этом значительно повышается уровень половых гормонов эстрогена и прогестерона.
Половые гормоны имеют общие пути и рецепторы в областях мозга, связанных с настроением, с нейротрансмиттерами (химическими мессенджерами, передающими сигналы от клетки к клетке). Имея это в виду, неудивительно, что плохое настроение может возникнуть во время беременности.
Тем не менее, у всех мозг по-разному реагирует на гормональные изменения, поэтому то, что уровень половых гормонов повышается, не означает, что плохое настроение является данностью.
Может быть что-нибудь еще?
Конечно, беременность не мешает жизни - со всеми ее трудностями - идти своим чередом. Есть много других факторов, которые могут вызвать у вас грусть, особенно если вы переживаете такие события как:
- Трудности на работе или увольнение
- Напряжение в семье или отношениях
- Финансовые трудности
- Плохое здоровье (свое собственное или близкого человека)
- Тяжелая утрата
- Крупные жизненные события, такие как переезд или расставание
- Ощущение влияния негативных мировых событий
Хотя всем нам время от времени становится грустно, неплохо следить за признаками того, что ваша печаль перерастает во что-то более серьезное. Например, грустное настроение может быть признаком депрессии.
Другие симптомы депрессии включают потерю интереса к занятиям, которые вам раньше нравились, нарушение сна, изменения веса или аппетита, усталость и плохую концентрацию.
Это все может случиться во время беременности и просто так и не будет являться признаком депрессии. Но если у вас опасения, особенно если ваше грустное настроение длится более двух недель, поговорите со специалистом.
Существуют определенные типы депрессии, о которых следует знать.
Постоянная депрессия - это непрерывная, длительна форма депрессии. Симптомы включают чувство грусти большую часть времени, потерю интереса к занятиям, которые вам раньше нравились и низкую самооценку.
Сезонное аффективное расстройство (САР) - также тип депрессии - иногда называют "зимней депрессией", потому что симптомы обычно более заметны в более холодные и темные месяцы. Тем не менее, некоторые люди с САР испытывают плохое настроение летом и чувствуют себя лучше зимой.
Некоторые физические состояния также могут влиять на настроение, например, заболевания щитовидной железы. Недостаточная активность щитовидной железы (гипотиреоз) может вызывать симптомы грусти и депрессии. Другие симптомы недостаточной активности щитовидной железы включают необычную усталость, выпадение волос, сухость кожи, чувствительность к холоду и жаре и проблемы с кишечником.
Если вы беременны и подозреваете, что у вас снижена активность щитовидной железы, немедленно обратитесь к своему лечащему врачу. Если не лечить, это может привести к таким рискам как нарушение развития будущего ребенка, выкидыш и преждевременные роды. Хорошей новостью является то, что гипотиреоз можно контролировать с помощью лекарств и регулярных анализов крови.
Когда следует обратиться к врачу?
Повторюсь, чувствовать грусть время от времени - особенно в связи с трудными жизненными событиями - это совершенно нормально.
Но если вы чувствуете, что не справляетесь, и стратегии самопомощи, такие как общение с друзьями и семьей, физические упражнения и осознанность, не ослабляют эти чувства или они ухудшаются и длятся более двух недель, поговорите со специалистом. Это особенно важно, если вы чувствуете грусть большую часть дня каждый день в течение более двух недель.
Специалист сможет предложить методы лечения, стратегии управления, которые могут помочь вам снова почувствовать себя самой собой.
Во многих случаях грусть проходит сама по себе или после некоторых действий по самопомощи. Но, как и во всех аспектах нашего психического здоровья, важно обратиться за помощью, если ситуация станет более серьезной.