Знакомая ситуация: утро, все спешат, а нужно приготовить что-то полезное, вкусное и такое, от чего точно не отвернется маленький гурман? У меня для вас есть идеальное решение!
🥞 Банановые панкейки без сахара
Рецепт-выручалочка, когда нужно быстро, вкусно и «чтобы точно съели». Сладко за счёт банана, поэтому сахар не нужен
Ингредиенты:
⏺️банан - 1 шт
⏺️яйцо - 1 шт
⏺️овсяные хлопья/овсяная мука - 4-5 ст.л.
⏺️йогурт/кефир - 2 ст.л. (по желанию, для мягкости)
Как готовить:
1️⃣Размять банан вилкой
2️⃣Смешать с яйцом и овсянкой (если хочется - добавить йогурт/кефир)
3️⃣Жарить на сухой сковороде или с каплей масла по 1-2 минуты с каждой стороны
Лайфхаки:
✅ если ребёнок чувствителен к текстуре - хлопья лучше перемолоть в муку
✅ можно добавить немного ягод
✅ удобно брать с собой как перекус
В таком завтраке есть и сложные углеводы из овсянки для энергии, и натуральная сладость от фрукта. А главное - вы точно знаете, из чего он приготовлен ❤️
#рецептыдлядетей #детскоепитание #педиатрсоветует #банановыепанкейки
