Актриса сериала «Москва слезам не верит. Все только начинается» рассказала, зачем решилась на резкое похудение, что пошло не так и почему сегодня для нее важнее здоровье, чем цифры на весах.
— Тина, у вас когда-нибудь возникали переживания из-за фигуры?
— Пожалуй, нет, и во многом потому, что в Сербии все девушки чуть-чуть в весе. И на этом фоне я всегда считалась довольно худой. Когда приехала в Россию, вдруг поняла, что здесь все иначе. Плюс профессия предъявляет свои требования, появляются стереотипы: каким должно быть тело, как ты должна выглядеть в кадре. И в какой-то момент я осознала, что для России как будто бы полновата. Впервые столкнулась с этим еще в институте. Там много говорили о том, что камера добавляет объемы. А уже позже, когда начала сниматься, один режиссер на пробах прямо сказал мне: «Тебе нужно похудеть. Килограммов на десять». Я тогда очень испугалась: цифра казалась огромной, я не понимала, что от меня вообще останется. Попробовала худеть сама, но результата не увидела и на время отпустила эту идею. А потом был проект «Буровая» Андрея Прошкина, и там эта тема вернулась уже не как разговор, а как условие. Режиссер сказал: «Все замечательно, но героиня болеет. Мне нужен болезненный вид. Было бы хорошо, если бы ты сбросила килограммов десять».
— Снова десять?
— Да. Я подумала: видимо, от этой темы мне не уйти. Значит, нужно худеть. В итоге сбросила девять килограммов примерно за четыре месяца.
— Что вы для этого делали?
Лайфхак
При отеках помогает движение: немного попрыгать, активно поморгать и мягко пройтись руками по лицу, как при нанесении крема. Это быстро «включает» лимфу.
— Убрала из рациона все мучное, овсянку и рис. В основном ела гречку, индейку на гриле, иногда курицу, творог, йогурт. Уменьшила порции до предела. Тогда жила на чистом энтузиазме. У меня часто так бывает: я что-то начинаю и на азарте совсем не чувствую опасность последствий. В тот момент мне казалось, что все отлично: я худею, у меня много энергии, все под контролем. Но проблемы пришли позже. И тогда я всерьез задумалась о том, что вообще со мной происходит.
— Родители знали, что вы худели ради роли?
— Нет, все было втайне. Я много снималась, почти не ездила домой в Сербию. А когда приехала, уже сильно похудевшая, мама посмотрела на меня и сказала: «Что ты с собой сделала? На тебе же ничего нет — одни кости. Срочно поправляйся».
— Вы сами себе нравились в тот момент, когда похудели на девять килограммов?
— Нет. Смотрела на себя и думала: какой ужас! Я все время ждала, когда можно будет обратно поправиться. Но при этом было странно: я поправилась всего на шесть килограммов, и вдруг начала смотреть на себя с ощущением, что я «толстая». Думала: «Зачем я это сделала? Я же была такой худой». Началось какое-то болезненное отношение к себе.
— В какой момент вы обратились к врачу?
— Когда проблемы со здоровьем уже стали очевидными: ушли силы, появилась постоянная усталость, ухудшилось состояние кожи и волос, начались сбои, связанные с гормональным фоном. Врач полностью выстроила мне питание. Оказалось, что похудение — это не про «ничего не есть», а про то, чтобы есть правильно, по времени, в нужных порциях, пить воду, спать. Она буквально расписала мне день по часам: во сколько вставать, когда пить воду, когда завтракать, когда обедать. Это было сложно совмещать со съемками, но мне очень помогала ассистентка: она следила, чтобы я пила воду, ела вовремя.
— Что вас больше всего удивило в этой системе?
— То, что мне разрешили сахар. Причем не просто разрешили, а сказали, что мне он необходим. Две ложки в кофе каждый день. Я была в шоке, потому что до этого казалось: сахар — зло номер один. А специалист объяснила, что для женского здоровья это важный элемент, особенно с учетом моих анализов. То же самое с солью. Я в какой-то момент вообще перестала солить еду, думая, что так похудею быстрее. Оказалось, что это тоже вредно. Мясо нужно солить, просто в разумных количествах. Были некоторые моменты, которые меня удивили. Например, запрет на картошку и изделия из белой муки — это я еще могла понять. Но когда мне сказали, что бананы нельзя категорически, я просто обалдела. Я их очень люблю и раньше ела часто.
— Как вы почувствовали себя после того, как начали питаться по схеме врача?
— Возникло ощущение, что я не просто худею или набираю вес, а именно выздоравливаю. Внешне стала выглядеть лучше, появилась энергия, нормализовался сон. Параллельно мне назначили витамины: витамин D в высокой дозировке, витамин С, а также дополнительные комплексы для кожи, волос и ногтей. Это уже было назначение другого врача, но в целом все сложилось в единую систему.
— Как себя чувствуете и ощущаете сейчас?
— Сейчас я в балансе. Очень четко для себя разделяю вес «для кино» и «для жизни». Когда снимаюсь, мне комфортно весить около 57 килограммов; 56 — уже тяжело, я это чувствую. Когда съемок нет, позволяю себе быть около шестидесяти. И мне в этом весе спокойно и хорошо. У меня рост 174, и это тоже было для меня открытием: в Сербии я считалась низкой, у нас девочки очень высокие, я в школе всегда стояла почти в конце шеренги. А в России вдруг оказалось, что я высокая женщина. Это тоже сильно меняет восприятие себя.
— Когда резко похудели, меняли гардероб? Покупали новые вещи?
— Нет. Я сразу понимала, что это временно, только для роли. Поэтому ничего не покупала. Ремни стали моими лучшими друзьями. Что-то ушивала, что-то перешивала, доставала вещи, которые раньше были малы.
— Многие говорят, что есть особое удовольствие: надеть вещь, которая стала велика. У вас было такое ощущение?
— Нет, какого-то восторга не было. Я не была недовольна собой до этого, поэтому и «вау-эффекта» не случилось. Смотрела на себя и думала: ну да, худовата, но для кино, наверное, так и нужно.
— Спорт в тот период подключали?
Лайфхак
Если очень хочется сладкого, можно «поесть глазами»: зайти в пекарню, посмотреть на круассаны, представить вкус и остановиться. Иногда этого достаточно, чтобы желание отпустило.
— Нет. Но вообще спорт очень люблю. Мне нравится бег, игровые виды спорта, например волейбол. Обожаю кататься на роликах. А зал — вообще не мое. Я там теряюсь, мне скучно, нет мотивации. А когда есть азарт, компания, движение, тогда мне интересно.
— А сейчас спорт есть в вашей жизни?
— Сейчас из-за проблем со спиной и шеей каждое утро делаю комплекс упражнений, назначенный физиотерапевтом. Когда график стабильный, получается заниматься регулярно. Если съемки идут каждый день, иногда думаешь: эти полчаса лучше бы поспать, а не упражнения выполнять. (Смеется.)
— И напоследок, утро актрисы — какое оно? Есть ли у вас свои способы быстро взбодриться перед съемками?
— Если встаю на любимую работу, мне легко. Открываю глаза и думаю: сейчас пойду, и там будет хорошо. А когда врач или маникюр — начинается настоящая борьба с собой. Холодная вода утром очень помогает взбодриться, как будто даешь себе пощечину и включаешься. Еще я заметила, что мне гораздо легче просыпаться, если в комнате есть увлажнитель воздуха. Это стало для меня открытием.
— С отеками сталкиваетесь?
Совет
Сахар и соль — не враги, если употреблять их разумно. В некоторых случаях они необходимы, особенно для женского здоровья.
— Постоянно. Я просто начинаю двигаться: прыгаю, моргаю, делаю легкие движения руками по лицу, как при нанесении крема. Массаж сама не делаю, мне кажется, тут лучше доверяться профессионалам.
Блицопрос
— Сколько килограммов вам пришлось сбросить ради роли?
— Девять килограммов за четыре месяца.
— Как выглядела диета?
— Я ела один-два раза в день: гречка, индейка, салат.
— Когда вы обратились к врачу?
— Когда начались проблемы со здоровьем.
— Что вас больше всего удивило на консультации у врача?
— Мне разрешили сахар и объяснили, что он необходим.
— Главный совет молодым девушкам?
— Никогда не худеть самостоятельно и обязательно обращаться к врачу.